شرب الماء بين الصواب والخطأ
آخر تحديث 17:08:00 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

شرب الماء بين الصواب والخطأ

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - شرب الماء بين الصواب والخطأ

لندن ـ وكالات

ان شرب الماء يسبب الكرش الصحيح هو ان شرب الماء لا علاقة له بالكرش على الاطلاق لان الكرش هو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الانسان عند شرب الماء ينتقل الماء الى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة الى الامعاء حيث يتم هناك امتصاصه الى مجرى الدم ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الامعاء الى الجسم . ان شرب الماء الفاتر على الريق يذيب الدهون الصحيح هو ان درجة حرارة الماء لا علاقة لها باذابة الدهون ومن الجدير بالذكر ان اذابة الدهون لا يتم الا اذا كانت السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عن طريق الحركة تفوق السعرات الحرارية التي يستهلكها عن طريق الغذاء فمثلا اذا استهلك الانسان 2000 سعر حراري عن طريق الغذاء وفقد جسمه 2500 سعر حراري عن طريق المجهود الحركي فان الجسم يحصل على ال 500 سعر حراري الناقصة عن طريق اذابة كمية من الدهون في الجسم . ان شرب الماء اثناء الوجبة يسبب عسر في الهضم هناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء اثناء تناول الوجبات الغذائية اعتقادا منهم ان الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم و الصحيح هو ان الماء لا يختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر سلبا في عملية الهضم وتشير الدراسات الى سلامة شرب الماء قبل و اثناء وبعد الوجبة . ان الاحتياجات اليومية ل شرب الماء ثابتة لجميع الاشخاص هناك قاعدة خاطئة تقول بانه يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا وفي الواقع ان الاحتياجات اليومية للماء تختلف من شخص لاخر باختلاف وزنه و النشاط الجسدي ودرجة افراز العرق والمناخ اضافة الى ذلك فان استهلاك السوائل الاخرى مثل الحليب و القهوة والشاي يضيف الى كمية السوائل في الجسم ومن الجدير بالذكر ان الجسم يحصل ايضا على السوائل عن طريق الغذاء فمثلا ان الشوربات و الخضار والفواكه ومنتجات الحليب تحتوي على اكثر من 80% من الماء وان شرب الماء قبل التمارين الرياضية يضر الجسم . ان شرب الماء قبل التمارين الرياضية هو امر ضروري حيث يفقده الجسم عن طريق العرق ومن الجدير بالذكر ان العرق هو الطريقة التي يحافظ فيها الجسم على درجة حرارة 37 مؤية وتشير الابحاث انه لدى فقدان 1% من وزن الجسم عن طريق الجفاف يقل الاداء الرياضي بمعدل 2% اما عند فقدان 2% من وزن الجسم عن طريق الجفاف ترتفع دقات القلب ودرجة حرارة الجسم مما يجعل القيام بمجهود جسدي امر صعب ولهذا ينصح بشرب كوب من الماء قبل المباشرة باي نشاط رياضي اما خلال النشاط الرياضي ينصح بشرب 3-4 رشفات كل 10 دقائق او 5-6 رشفات كل ربع ساعة ولتقدير كمية الماء التي يجب ان يعوضها المرء بعد النشاط الرياضي ينصح بقياس الوزن قبل التمرين وبعده مباشرة وان فقدان كل ربع كيلو من الوزن بعد التمرين يتم تعويضه عن طريق شرب كوب من الماء اي ان فقدان الكيلو من الوزن بعد الرياضة يتطلب شرب اللتر من الماء Type the text here

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شرب الماء بين الصواب والخطأ شرب الماء بين الصواب والخطأ



GMT 21:53 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

الروزماري يحرق الدهون ويخفض الكوليسترول في الدم

GMT 21:53 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

فائدة النعناع لعلاج احتقان الانف والتهابات

GMT 21:53 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

الشاى الأخضر يوقف نمو سرطان الثدى

GMT 21:53 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي عصير العنب فهو الأفضل لمقاومة الأكسدة

GMT 19:46 2020 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر

القرنفل لعلاج العديد من المشاكل الصحية

GMT 15:16 2020 الأحد ,16 آب / أغسطس

تعّرف على دور الكرنب في علاج حروق الجلد

GMT 22:24 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

احذر التدخل في شؤون الآخرين

GMT 14:09 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

تبدأ بالاستمتاع بشؤون صغيرة لم تلحظها في السابق

GMT 21:27 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 17:31 2015 الخميس ,29 كانون الثاني / يناير

عملية قذف النساء أثناء العلاقة الجنسية تحير العلماء

GMT 04:40 2015 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

اختاري أفضل العطور في ليلة زفافكِ

GMT 00:04 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

هدف ثالث لفريق برشلونة عن طريق فيدال

GMT 09:12 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

لامبورجيني أوروس 2019 تنطلق بقوة 650 حصان ومواصفات آخرى مذهلة

GMT 20:46 2014 الخميس ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"الكتاب" يوجه التحية إلى سلطان لرعايته معرض الشارقة

GMT 14:58 2016 الثلاثاء ,12 كانون الثاني / يناير

البصري يطالب "المركزي" العراقي بالحدّ من منح إجازات مصرفية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates