اللحم بدون دهن وصدور الدجاج
آخر تحديث 00:12:30 بتوقيت أبوظبي
الثلاثاء 6 أيار ـ مايو 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

اللحم بدون دهن وصدور الدجاج

اللحم بدون دهن وصدور الدجاج

 صوت الإمارات -

اللحم بدون دهن وصدور الدجاج

بقلم : الدكتورة شريفة أبو الفتوح

تشوهت سمعة اللحم ظلمًا، فقد وقع عليه اللوم لجميع أنواع المشاكل الصحية على الرغم من عدم وجود أدلة صحيحة وكافية لذلك. 

وعلى الرغم من أن اللحوم المصنعة غير صحية، تشير الدراسات إلى أن اللحوم الحمراء غير المصنعة لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكري. 

ووفقًا لدراستين مراجعة، ارتباط اللحوم الحمراء بالسرطان ضعيف جدًا بالنسبة للرجال، ولا يوجد أي ارتباط بالنسبة للنساء. والحقيقة أن... اللحوم غذاء يساعد على فقدان الوزن، لأنها عالية في البروتين، الذي يعتبر من المغذيات الأكثر إشباعًا، إلى حد كبير، فاتباع نظام غذائي عالي البروتين يجعلك تحرق ما يصل إلى 80-100 أكثر من السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا. 

وقد أظهرت الدراسات أن زيادة استهلاك البروتين إلى 25-30٪ من السعرات الحرارية يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة للأكل بنسبة 60٪، والحد من الرغبة في تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل بمقدار النصف، ويسبب فقدان الوزن بمعدل رطل (باوند) تقريبًا في الأسبوع... فقط عن طريق إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي.
وإذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، لا تتردد في أكل اللحوم الدهنية.

ولكن إذا كنت تتبع نظام غذائي معتدل أو عالي الكربوهيدرات، اختيار اللحوم بدون دهن يكون مناسبًا أكثر.

كما إن الأوراق الخضراء تساعد على فقدان الوزن و تشمل الأوراق الخضراء اللفت، السبانخ، الكرنب، السلق وقليل من الآخرين. فلديهم العديد من الخصائص التي تجعلهم مثاليين لاتباع نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن، وهم منخفضون في كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن يمتلئوا بالألياف. 
تناول الأوراق الخضراء هو وسيلة رائعة لزيادة حجم وجبات طعامك دون زيادة  السعرات الحرارية. وتشير العديد من الدراسات إلى أن الوجبات الغذائية ذات كثافة منخفضة للطاقة تجعل الناس تستهلك سعرات حرارية أقل في العموم. 
والأوراق الخضراء أيضًا مغذية بشكل لا يصدق وتحتوي على نسبة عالية جدًا من جميع أنواع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

 

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اللحم بدون دهن وصدور الدجاج اللحم بدون دهن وصدور الدجاج



GMT 02:20 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً

GMT 21:43 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس

عملية حلقة المعدة وعملية التكميم

GMT 14:04 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

عشر نصائح لشعر صحي

GMT 14:16 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

دجالون يدعون الإشفاء من السرطان والسّكري

GMT 21:56 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الجروح الخفية

GMT 13:14 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مضاعفات تعاطي الحشيش

GMT 14:55 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر

كيمياء العطاء

GMT 19:43 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر

ملفات في الدماغ

تنسيقات مثالية للنهار والمساء لياسمين صبري على الشاطيء

القاهرة ـ صوت الإمارات
النجمة المصرية ياسمين صبري مع كل ظهور لها عبر حسابها على انستجرام، تنجح في لفت الانتباه بإطلالاتها الجذابة التي تبدو خلالها أنيقة واستثنائية، كما أن إطلالاتها على الشاطئ تلهم المتابعات لها باختيارات مميزة يسرن من خلالها على خطى نجمتهن المفضلة، فدعونا نرصد أجمل الأزياء التي ظهرت بها ياسمين على الشاطئ من قبل وتناسب الأجواء النهارية والمساء أيضًا. إطلالات باللون الأبيض تناسب أجواء الشاطئ من وحي ياسمين صبري النجمة المصرية خطفت الأنظار في أحدث ظهور لها خلال تواجدها في المالديف؛ بإطلالة ناعمة للغاية ظهرت فيها بفستان أبيض بتصميم عملي ومجسم ووصل طوله حتى منطقة الكاحل، مع الحمالات الرفيعة وفتحة الصدر غير المنتظمة، وتزين الفستان بفتحة ساق جانبية طويلة، كما أكملت أناقتها باكسسوارات ناعمة وأنيقة اللون الأبيض حليف ياسمين صبري في ...المزيد

GMT 12:46 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

كايلي جينر تتعرض لسخرية جمهورها بـ "شبشب" من "لوي فيتون"

GMT 01:01 2014 الإثنين ,22 كانون الأول / ديسمبر

مجلس جامعة تبوك يوافق على ابتعاث 79 طالبًا

GMT 14:41 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على الأماكن الصحيحة لوضع "الهايلايتر" على البشرة

GMT 03:23 2018 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر

بني ياس والظفرة يستعيدان الانتصارات في دوري السلة

GMT 15:01 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

بعض الحقائق عن قصر بيل غيتس البالغ قيمته 127 مليون دولار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates