التفاح والسمك واللوز لمزيد من الطاقة

يمكن إضافة بعض الأطعمة المغذية إلى سلطة الخضروات تمدك بمزيد من الطاقة وتحرق السعرات الحرارية.الفلفل الأخضر مثلاً لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية، كما أنه غني بالمغذيات ومضاد للالتهابات والأكسدة ويحتوي على الفيتامينات A، C وK. التفاح من جهته، يوفر بعض الكالسيوم ويحتوي على مستويات عالية من الفلافونويد التي تحرق الدهون و4 غرامات من الألياف، كما يحتوي على الدهون الجيدة وهو خال من الصوديوم ويحتوي على فيتامين A، C، B-6، والبوتاسيوم.

أما السمك، فهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد التمثيل الغذائي، وأوميغا 3S التي تؤثر على عملية الأيض من خلال خفض مستويات هرمون الليبتين، ما يساعد في حرق الدهون في الجسم. كما أن الأسماك غنية بالبروتينات، وزيت السمك يزيد مستويات أنزيمات حرق الدهون.

أخيراً، يحتوي اللوز على فيتامين E المضاد للأكسدة والدهون غير المشبعة الأحادية لصحة القلب، كما يمكن لللوز زيادة الكولسترول الجيد "HDL"، فيعزز بدوره فقدان الوزن ويزيد من صحة العظام والقلب.