4 إجراءات لمنع ترهلات الجلد بعد التخسيس

فقدان الوزن رحلة شاقة تستلزم قيوداً على النظام الغذائى، وممارسة منتظمة للتمارين، للتمتع بقوام ممشوق لكن حتى بعد فقدان الوزن، تظلّ ترهلات الجلد تذكرنا بالأثقال التى تخلصنا منها، لحسن الحظ هناك عدة إجراءات لمنع ترهل الجلد بشكل معتدل، إليك أهمها:

فقدان الوزن ببطء:
لا تفقد الوزن بسرعة كبيرة حيث ترتبط سرعة هذه العملية مع ترهل الجلد، بصيغة أخرى لقد احتاج جسمك وقتاً طويلاً ليستوعب التغيرات التى حدثت له وتسببت فى زيادة الوزن، لذلك يحتاج الغلاف الخارجى للجسم إلى وقت كافٍ ليقوم بالتقلصات المناسبة لعملية إنقاص الوزن، ينصحك الخبراء بفقدان كيلو واحد من الوزن أسبوعياً كحد أقصى.
التمارين:
تذكّر أن التمارين جزء أساسى من عملية خسارة الوزن، لذلك لا تركز فقط على التدخلات الغذائية، ستساعدك التمارين على فقدان الوزن ومنع ترهل الجلد، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية 5 مرات أسبوعياً خلال مرحلة التخسيس، لمدة 45 دقيقة فى كل مرة.
شرب الماء:
يؤدى جفاف الجلد إلى فقدان مرونته، لذلك تحتاج خلال مرحلة إنقاص الوزن إلى حوالى 10أكواب من الماء يومياً لإعطاء الجسم مرونته وحيويته، تذكّر أن القهوة والشاى لا يعوّل عليهما فى حساب عدد أكواب الماء، بل يؤدى الكافيين إلى فقدان السوائل.
التدليك:
من أهم الأنشطة التى يحتاجها الجسم خلال مرحلة تخفيف الوزن التدليك، يحفّز التدليك الجلد لزيادة الكولاجين والإيلاستين، ويعطيهما دفعة قوية للتعامل مع التغيرات التى تحدث للجسم، يوصى الخبراء بعمل التدليك مرة أو اثنتين أسبوعياً خلال مرحلة التخسيس، ويمكنك استخدام زبدة الكاكاو أو أية زيوت أو غسول للجسم يحتوى على فيتامين (إيه) لتعزيز صحة ومرونة البشرة.