ما هي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة
آخر تحديث 21:18:13 بتوقيت أبوظبي
الأربعاء 21 أيار ـ مايو 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

ما هي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة؟

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - ما هي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة؟

ما هي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة؟
القاهرة صوت الامارات

كثيرًا ما تشعر الأم المرضعة بالجوع بعد الرضاعة وهذا أمر طبيعي وشائع بين النساء المرضعات حيث خلال فترة الرضاعة تشعر المرأة بأن معدل الجوع والعطش لديها أصبح أكثر من المعدل المعتاد في الأوقات العادية التى سبقت الرضاعة. ويزيد إقبال المرأة على الطعام في فترة الرضاعة ثم تتفاجأ بعد ذلك بزيادة كبيرة في وزنها ولكنها تجد من الصعوبة اتباع نظام غذائي صحي يحميها من زيادة الوزن وفي الوقت ذاته يوفر للرضيع كافة العناصر التى يحتاجها لينمو بالمعدل الطبيعي له. نستعرض لكِ في هذا المقال السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة . - كيفية السيطرة على الجوع اثناء الرضاعة: حتى تتحكمين في الجوع الذي تشعرين به خلال الفترة التى ترضعين فيها مولدكِ الجديد يمكنكِ تحديد كم السعرات الحرارية التى تحصلين عليها في اليوم والعمل على تنظيم الوجبات التى تتناولينها وتنظيم الكميات التى تحصلين عليها من الطعام في كل وجبة وتحديد العناصر الغذائية التى تتناولينها خلال يومكِ لتضمني عدم تجاوز معدل السعرات الحرارية التى تحتاجينها في اليوم الواحد. وفي الحقيقة اذا كانت لديكِ القدرة على القيام بذلك فأنت تحمين نفسكِ من خطر زيادة الوزن المفرطة بعد الولادة والرضاعة كما انكِ تضمنين لطفلكِ الحصول على غذائه الصحي بكل ما يحتاجه من عناصر تساعده في النمو بالشكل الطبيعي والمعدل المطلوب في كل مرحلة من مراحل نموه. - معدل السعرات الحرارية التى تحتاجها الأم المرضعة: في الحقيقة لا تحتاج الأم المرضعة الى زيادة في معدل السعرات الحرارية الذي تحتاجه في اليوم في اوقات الرضاعة عن الأوقات العادية التى لا ترضع فيها، فيمكنها في تلك الفترة تناول نفس القدر من السعرات التى كانت تحصل عليها قبل الحمل. ولكن يتوقف هذا الأمر على النشاط اليومي والمجهود البدني الذي تقوم به المرأة خلال يومها مع الرضاعة، فمثلًا المرأة التى لا تتحرك كثيرًا ولا تبذل مجهودًا بدنيًا شاقًا خلال يومها تحتاج الى ما يعادل 1800 الى 2000 سعر حراري في اليوم، أما المرأة التى تبذل مجهودًا متوسطًا خلال اليوم مع الرضاعة فهي تكون بحاجه من 2000 الى 2200 سعر حراري في اليوم. بينما تحتاج المرأة التى تقوم بمجهود شاق خلال يومها او المرأة النشيطة فهي بحاجة الى نسبة أعلى من السعرات الحرارية والتى تتراوح ما بين 2200 الى 2400 سعر حراري في اليوم الواحد لتعويض ما تخسره وتلبيه حاجات طفلها الرضيع من الحليب والعناصر التى يحتاجها جسمه في النمو. -ما تفقده المرأة من سعرات حرارية أثناء الرضاعة: كل 100 ملل من اللبن الذي يتناوله الرضيع من امه يفقدها حوالي 80 سعرًا حراريًا، وفي الغالب ما يرضع الطفل ما بين ستة الى ثمانية مرات في اليوم الواحد والتى تحدث غالبًا كل 3 الى 4 ساعات خلال اليوم. لهذا فان المجموع الكلى لما تفقده المرأة من السعرات في اليوم الواحد من الرضاعة يكون فيما يعادل 500 الى 700 سعرًا حراري يوميًا يتم فقدهم عن طريق الرضاعة الطبيعية فقط، بدون حساب المجهود الذي تقوم به المرأة أو المشروبات والطرق التى تجعلها تحرق السعرات الحرارية من جسمها.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما هي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة ما هي عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضعة



GMT 02:32 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

علاج تقصف الشعر المصبوغ بزبدة الشيا

GMT 02:32 2024 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل ماسك الطحالب للبشرة

GMT 20:02 2024 الخميس ,15 شباط / فبراير

6 معايير تُساعدك على إختيار شريك حياتك صح

GMT 15:25 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

أسباب بثور الشفاه عند الأطفال الرُّضَّع طرق علاجها

GMT 15:20 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

5 طرق للتعامل مع متلازمة الجوع الليلي أثناء الحمل

GMT 15:15 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

طرق النوم الخاطئة للحامل التي يجب الانتباه إليها

النجمات العرب يتألقن بإطلالات أنيقة توحّدت تحت راية الأسود الكلاسيكي

القاهرة ـ صوت الإمارات
اجتمعت عاشقات الموضة الشهيرات في الوطن العربي خلال الساعات والأيام الماضية على تفضيل اللون الأسود لتزيين أحدث ظهور لهن، حيث تكاثفت إطلالات النجمات المتألقات بالأزياء السوداء، وزينت مواقع التواصل الإجتماعي، وطغت على اختياراتهن الأناقة والتفاصيل المعاصرة، كما تنوعت تلك الأزياء بين ما يناسب النزهات الصباحية، وأخرى للسهرات، ولأنه اللون المفضل في كل المواسم دعينا نلقي نظرة على أحدث إطلالات النجمات، لعلها تلهمك لاختيار إطلالتك القادمة على طريقة واحدة منهن. إطلالة نانسي عجرم ملكة البوب العربي نانسي عجرم عادت لصيحتها المفضلة في أحدث ظهور لها، من خلال اختيار موضة الجمبسوت المرصع الذي تفضله كثيرا في حفلاتها، ولم تتخل الفنانة اللبنانية عن لونها المفضل الذي رافقتها مؤخرا بكثير وهو اللون الأسود، حيث اختارت جمبسوت مرصع كليا بالت...المزيد

GMT 23:28 2021 الإثنين ,19 إبريل / نيسان

628 مليون درهم تصرفات عقارات دبي اليوم

GMT 03:15 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

"kokuo Reflexology" من أجمل المنتجعات التي ننصحك بزيارتها

GMT 00:31 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

مدرب بالستينو يصف مواجهة منتخب فلسطين بالتاريخية

GMT 23:06 2020 السبت ,25 إبريل / نيسان

فساتين خطوبة بكتف واحد من وحي النجمات

GMT 04:03 2013 الأحد ,24 شباط / فبراير

"إعمار"تكشف النقاب عن مجمعها الفندقي في دبي

GMT 11:44 2016 الجمعة ,23 كانون الأول / ديسمبر

سجن طالبة روسية سافرت إلى عشيقها الداعشي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates