- سد النفس لمدة 30 ثانية كل ساعة لمدة عشرة أيام متتالية فهذا التمرين يساعد على وصول الدم للمخ بشكل أسرع وتحسين الذاكرة. وتدوين الجدول اليومي للأنشطة المختلفة التي ننوي القيام بها. هذه الطريقة تساعد على تقوية الذاكرة بل إن القيام بعملية الكتابة نفسها قد يجعلها لا تحتاج للعودة إليه مرة أخرى لأننا نتذكره جيدًا ، و حل الكلمات المتقاطعة لأنها أيضًا تساعد الذاكرة. ومن أهم الأشياء التي تساعد على تقوية وتحسين الذاكرة جدًا ممارسة الرياضة في الهواء بشكل منتظم أي نوع من أنواع الرياضة وقد تكون المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.