الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 15:23:20 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 15:23:20 بتوقيت أبوظبي
تفاصيل الهرم الغذائي الدولي الجديد وأبرز مبادئه الصحية
النظام الغذائي الصحي
نيويورك - صوت الإمارات
كشف تقرير نشرته دورية "Advances in Nutrition" بإشراف 22 خبيراً تغذية دولياً من أوروبا وكندا والولايات المتحدة وأستراليا، عن تطوير أول هرم غذائي دولي يضع الأغذية النباتية والكربوهيدرات عالية الجودة في قلب النظام الغذائي الصحي، مع التركيز على الزيوت غير المشبعة ومصادر البروتين النباتية، مستنداً إلى مراجعة التوصيات الغذائية في عدة دول وتحليل أكثر من 250 دراسة علمية.
ويرتكز النموذج الجديد على ثلاثة مبادئ رئيسية تتضمن جعل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات أساساً للوجبات اليومية، واختيار مصادر دهون وبروتين أكثر صحة كاستبدال اللحوم الحمراء والمصنعة بالزيوت النباتية غير المشبعة (مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا) والأسماك والدواجن والبقوليات، فضلاً عن التركيز على جودة الكربوهيدرات ومحتواها من الألياف ودرجة المعالجة والمؤشر الغلايسيمي بدلاً من الكمية وحدها.
ولا يدعو الهرم الجديد إلى استبعاد المنتجات الحيوانية تماماً، بل يتيح نهجاً عملياً يوازن بين المصادر النباتية وتناول مصادر بروتين حيواني قليلة الدسم كالأسماك والدواجن والبيض والزبادي، ليمثل إطاراً إرشادياً عاماً يراعي الاحتياجات الفردية للحد من الأمراض المزمنة وتحقيق توازن صحي مستدام.
قد يهمك أيضـــــــا :
النظام الغذائي الأفضل لصحة الكبد وضبط سكر الدم
تغييرات بسيطة في النظام الغذائي والنوم والتمارين الرياضية قد تطيل العمر
- الخميس ,05 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 22:59 2026 جرعة أسبوعية من فيتامين د تحافظ على مستوياته لدى النساء بعد انقطاع الطمث
- الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 23:28 2026 دراسة تكشف تأثير دواء للسكري في تقليل تكوّن الجلطات بنسبة 60%
- الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر GMT 19:42 2026 لقاح جديد لسرطان الجلد يخفض خطر عودة المرض أو الوفاة بنسبة 42%
- الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر GMT 16:40 2026 الكشف عن دور محوري لجزيئات الماء في انتشار بروتين "تاو" وألزهايمر في الدماغ
GMT 22:59 2026 الخميس ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
جرعة أسبوعية من فيتامين د تحافظ على مستوياته لدى النساء بعد انقطاع الطمث
GMT 22:51 2026 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
أفضل 10 أطعمة تمنح مريض السكري إفطارًا صحيًا
GMT 23:28 2026 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف تأثير دواء للسكري في تقليل تكوّن الجلطات بنسبة 60%
GMT 19:42 2026 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
لقاح جديد لسرطان الجلد يخفض خطر عودة المرض أو الوفاة بنسبة 42%
GMT 16:40 2026 الإثنين ,26 تشرين الأول / أكتوبر
الكشف عن دور محوري لجزيئات الماء في انتشار بروتين "تاو" وألزهايمر في الدماغ
وزارة المالية تعزز الشراكة بين القطاعين العام والخاص بالتعاون مع البنك الدولي
أبوظبي - صوت الإمارات
عززت وزارة المالية جهودها لتطوير منظومة الشراكة بين القطاعين العام والخاص، من خلال تنظيم ورشة عمل متخصصة بالتعاون مع مجموعة البنك الدولي، يومي 4 و5 نوفمبر الجاري، بمشاركة ممثلين عن الجهات الحكومية الاتحادية والمح...المزيدإليسا تطلق ألبومها الرابع عشر "أليسار" باسمها الحقيقي وتكشف عن مرحلة جديدة من النضج والتحرر الفني
بيروت - صوت الإمارات
بعد ترقّب جماهيري واسع، أطلقت النجمة اللبنانية إليسا اليوم ألبومها الرابع عشر "أليسار (ELISSAR)، في محطة فنية تحمل خصوصية عميقة في مسيرتها، إذ تختار أن تضع اسمها الحقيقي عنواناً لمشروع موسيقي متكامل، يختصر ملامح مر...المزيدالصين تستهدف هبوط أول روادها على القمر بحلول 2030
بكين ـ صوت الإمارات
تواصل الصين تسريع برنامجها لاستكشاف القمر، مستهدفة تحقيق أول هبوط مأهول لرواد فضائها على سطحه قبل عام 2030، في خطوة تمثل مرحلة جديدة في طموحات بكين لتعزيز حضورها في مجال استكشاف الفضاء، وتطوير قدراتها العلمية والتك...المزيدعبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري «انقلاب على ميّت» في معرض بيروت للكتاب
بيروت – أحمد الحاج
ضمن فعاليات معرض بيروت العربي الدولي للكتاب في دورته السابعة والستين، وقّعت الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت»، الصادر عن دار المؤلف، وذلك بحضور نخبة ...المزيدالاتحاد المصري لكرة القدم ينهي رحلة حسام حسن ويعين علي ماهر مدرباً للمنتخب الأول
القاهرة - صوت الإمارات
أعلن الاتحاد المصري لكرة القدم الانفصال عن المدير الفني للمنتخب الوطني الأول حسام حسن، وتكليف الكابتن علي ماهر بتولي القيادة الفنية للمنتخب خلال المرحلة المقبلة، مجمناً الجهود والعطاء التي قدمها حسام حسن خلال فت...المزيدتفاصيل الهرم الغذائي الدولي الجديد وأبرز مبادئه الصحية
نيويورك - صوت الإمارات
كشف تقرير نشرته دورية "Advances in Nutrition" بإشراف 22 خبيراً تغذية دولياً من أوروبا وكندا والولايات المتحدة وأستراليا، عن تطوير أول هرم غذائي دولي يضع الأغذية النباتية والكربوهيدرات عالية الجودة في قلب النظام الغذائي...المزيدالبناطيل الأنيقة تسيطر على إطلالات رحمة رياض في السهرات
بغداد - صوت الإمارات
تتجه الأنظار في عالم الموضة النسائية نحو خيارات غير تقليدية لأزياء السهرة، حيث تفضل بعض النجمات كسر روتين فساتين السهرة التقليدية واعتماد تصاميم البناطيل الأنيقة التي تجمع بين الأناقة الكلاسيكية واللمسات الكاجوال العصرية. وتبرز في هذا المجال خيارات النجمة العراقية رحمة رياض، التي تألقت بمجموعة من الإطلالات المميزة التي تناسب الحفلات والسهرات الرسمية. وخطفت رحمة رياض الأنظار في أحدث حفلاتها الغنائية باختيار زي أنيق باللون الأسود، تضمن بنطال شارلستون واسع الأرجل بخصر عالٍ، منسقاً مع كورسيه ضيق وموحد اللون. وأضفت النجمة لمسة مرحة ولافتة على القطع البسيطة من خلال ارتداء جاكيت مريح بسحاب أمامي وحواف مطاطية، والزي مزين بنقوشات مرصعة بالخرز الملون. وأكملت أناقتها بشعر داكن بخصلات مالسة، وقبعة ملفوفة، مع أقراط وخواتم ذهبية ...المزيدGMT 19:01 2026 الأحد ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
توسيع الحصار البحري الأميركي وترقب لرد طهران على مقترح الدوحة وسط تصاعد التوترات الإقليمية وتشكيل قوة "آيرون جيت"
GMT 20:11 2026 الأحد ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
تفاصيل الهرم الغذائي الدولي الجديد وأبرز مبادئه الصحية
GMT 09:02 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في فبراير/ شباط 2024
GMT 14:43 2019 الإثنين ,19 آب / أغسطس
جيهان قمري تتحدَّث عن فشل تجربة زواجها وتتعهد بالعودة من جديد
GMT 19:52 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
عبدالله بن زايد يستقبل وكيل الأمين العام لمكتب الأمم المتحدة
GMT 11:16 2018 الخميس ,10 أيار / مايو
دراسة تكشف أن مكمّلات زيت السمك تخفّف من حدة آلام التهاب المفاصل
GMT 19:00 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
سعر الدولار الأمريكي مقابل الليرة السورية الأحد
GMT 15:51 2018 الأحد ,25 آذار/ مارس
"كهرباء دبي" تشارك في تطوير محمية المرموم بـ6 مشروعات
GMT 23:01 2016 السبت ,02 إبريل / نيسان
تمساح يقتل سائحًا روسيًا في شرق إندونيسيا
GMT 10:19 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو
الدوقة كيت ميدلتون تخطف الأنظار بفستانها الأبيض المميز
GMT 20:55 2017 الأربعاء ,09 آب / أغسطس
الكاجوال والنظارات الشمسية المفضلة للنجمات خلال السفر
GMT 16:56 2020 الخميس ,13 شباط / فبراير
دراسة تُؤكّد أنّ ارتفاع هرمون التستوستيرون يُهدِّد النساء بـ"القاتل الصامت"
GMT 16:16 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
اتيكيت التقاط الاشياء
GMT 05:58 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتحسّن الظروف هذا الشهر وترتفع المعنويات بشكل كبير
GMT 22:25 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
النعيمي يشهد حفل تخريج 177 طالبا وطالبة من جامعة الخليج الطبية
GMT 17:54 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
ميس حمدان تتعرض للسرقة بعد أيام من حفلتها المثيرة للجدل
GMT 16:55 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
تمتعي بعطلة شتوية لاتنسى في "حلبة التزلج" في فيينا
GMT 09:08 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
هواتف أندرويد تتفوق على آيفون من حيث سرعات الإنترنت
GMT 08:30 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو
دليلك لرحلة فريدة إلى أبعد جزيرة على سطح الأرض
GMT 09:06 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو
إسراء السيد تحرز ذهبية بطولة العالم للشباب لرفع الأثقال
GMT 23:36 2013 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير
"الإسكان": الانتهاء من 120 مشروعًا خدميًا نهاية فبراير
GMT 09:57 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان
نصائح مهمة للغاية من أجل تناول البيض يوميًا
GMT 03:51 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان
اتحاد الغولف يستقطب 400 طالب وطالبة من مدارس المناطق الشمالية
GMT 16:41 2018 الأربعاء ,07 آذار/ مارس
المبعوث الأممي لليبيا يلتقي مع سفراء الدول المقيمين في طرابلس
GMT 13:42 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس
تعرف على سعر الدرهم الإماراتي مقابل الدولارالأميركي الثلاثاء
GMT 18:45 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير
غارات تركية على مواقع للعمال الكردستاني شمالي العراق
GMT 02:35 2013 الجمعة ,15 شباط / فبراير
610 ألف وحدة سكنية سنويًا تحتاجها مصر لسد فجوة الإسكان
GMT 18:31 2017 الأحد ,14 أيار / مايو
رئيس اتحاد الكاراتيه في الدومينيكان يتعرض لإطلاق نار من قبل مدرب
GMT 09:59 2021 الإثنين ,25 تشرين الأول / أكتوبر
الأديبة السورية شهلا العجيلي توقّع كتابها صيف مع العدو في مكة مول
GMT 00:28 2021 السبت ,30 كانون الثاني / يناير
"بنات كوباني" كتاب أميركي عن هزيمة "داعش"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك