كبار السن وفي مرحلة متقدمة من العمر قد يعانون من هشاشة العظام، والتي تظهر بفعل أسباب وراثية وبيئية، مثل اتباع العادات الغذائية الخاطئة، وقلة ممارسة الأنشطة البدنية، وظهور بعض الأمراض التي تسبب لها ارتباط في حدوث هشاشة العظام، واستهلاك الأدوية التي يمكن أن تضر بالعظام. وحرصاً على صحتكم من الإصابة بهشاشة العظام ، فقد نصح الخبراء باتباع العلاج الوقائي منذ مغادرة الطفل رحم أمه وخروجه إلى العالم، ويكتمل هذا العلاج المثالي في تناول نظام غذائي سليم ومتوازن، بجانب ممارسة الأنشطة الرياضية. أما النساء اللاتي لم يستطعن هضم منتجات الألبان، فيمكنهن الحصول على الكالسيوم المفيد في نمو العظام وحمايتها من الإصابة الهشاشة والتفتت. ويمكن الحصول على معدن الكالسيوم من خلال تناول أقراص الدواء المتكون من هذا العنصر، بدلاً من تناول المنتجات الصحية باهظة الثمن، والتي تعزى إلى مصادر طبيعية. تجنب بعض الأطعمة التغذية هي الركيزة الأساسية التي يبنى عليها الجسم، غير أن الخلايا قد تبنى وتدمر بفعل أنماط معينة من الأغذية. وقدرة الجسم على تدمير الخلايا القديمة وبناء الخلايا الجديدة، تساعد في الحفاظ على صحة الجسم. وبالتالي فإن الخطوة الأولى لتحسين صحة الجسد وجعله قوياً هي باستهلاك المكونات الغذائية المناسبة والتي تساعدنا على بناء الخلايا السليمة والقوية والخالية من العيوب.