- يجب إتباع الأتي الإفطار:- نصف كوب لبن خالي الدسم + واحد توست سن + واحدة جبن مثلثات لايت + ملعقة عسل أبيض أو مربي. الســـناك :- 1 فاكهة أو عصير فاكهة بدون سكر. الغذاء:- كوب شوربة خضروات خالية الدسم + قطعة لحمة، أو ¼ كيلو سمك مسلوق، أو 2 بيضة، أو ½ بطاطس مسلوقة، أو ½ كوب أرز مسلوق، أو 2 توست + سلطة. الســـناك :- واحد زبادي، أو 1 جيلي . العشاء:- 40 جرام جبن (2 جبنة مثلثات)، أو ½ تونة مصفاة + سلطة + واحد توست. ملحوظة :- · برجاء شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة. · جميع الخضروات مسموحة ما عدا البطاطس والبقول (الفول، العدس، الفاصوليا البيضاء، اللوبيا، البسلة).