ألف مبروك وإليك هذا الرجيم لزيادة الوزن: الإفطار: 1 كوب موزباللبن + 1 كوب كورن فلكس أو بليلة + 1 رغيف + جبنة أو زبدة فول السوداني بالعسل . السناك1: تمر + أرز باللبن أو كريم كراميل أو كيس الأسناك كورن فلكس + سوداني أو مكصرات + زبيب أسود + تمر مكسر + شيكولاتة سوداء مكسرة. الغذاء: - 2 كوب أرز + قطعة سمك + بطاطس مشوية + سلاطة خضراء + سلاطة طحينة + ½ رغيف + 1 فاكهة. أو - 2 كوب أرز + ¼ فرخة + خضار مطبوخ + بطاطس مشوية + ½ رغيف + 1 فاكهة (موزة). أو- 2 كوب مكرونة بشاميل بالجبنة + سلاطة + ¼ فرخة + 2 فاكهة + ½ كوب سوداني. السناك 1: قطعة بسبوسة أو أي نوع حلوى+ كوب موز باللبن + ½ كوب مسكرات. السناك2 :بطاطة مشوية + 1 كوب لبن. العشاء:- 2 رغيف ويكون الحشو كالآتي: زبدة ومربي – حلاوة – بيض أومليت – تونة بالمايونيز – جبنة في الفرن + كوب موز اللبن والعسل + 2 فاكهة + عسل أسود وطحينة + كوب موز باللبن.