- على الرغم من أن فقدان الوزن أثناء وبعد انقطاع الطمث ليس سهلًا، لكن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والمكملات الغذائية الطبيعية يمكن أن تساعد المرأة على إنقاص وزنها في هذه الأوقات. أيضا اتبعي نظام غذائي غني ومتنوع، فمن المهم بالنسبة للنساء اللاتي تريد إنقاص الوزن بعد سن 45 أن تستهلك على الأقل خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا، ويمكن عدم تجنب الوجبات الجاهزة، ولكن لا ينبغي أن تتناوليها يوميًا وعليكي بالخيارات الذكية، فعلى سبيل المثال، إن العديد من سلسلة السوبر ماركت الكبيرة لديها مجموعة صحية من الوجبات الجاهزة التي يمكنك تناولها مرة واحدة في الأسبوع (على الرغم من أن نسبة الملح العالية بها تعني أنه لا يجب تجاوزها). و اشربي الشاي الأخضر، فهو يمتلئ بمضادات الأكسدة، كماأنه يساعد على تطهير الجسم ومساعدة النساء على إنقاص الوزن بعد سن 45. و قومي بممارسة الرياضة بإنتظام، فممارسة التمارين المعتدلة العادية أمر مهم للغاية عندما ترغبين في إنقاص الوزن أثناء وبعد انقطاع الطمث. والرياضة مثل اليوجا يمكن أن تكون فعالة للغاية في مساعدة النساء على فقدان الوزن في هذه الأوقات. وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر حيوي لصحة الجسم وتعزز السلوك الإيجابي. و المكملات الغذائية الطبيعية في كثير من الأحيان، تساعد على الحفاظ على أجهزة الجسم في حالة التوازن التي تساعد النساء على إنقاص الوزن بعد سن 45، وتجعل المرأة أكثر نشاطًا وصحة. و شرب الماء يساعد كثيرا على الشعور بالنشاط و يطهر الجسم من السموم. كما انه يساعد على زيادة نسبة الحرق في الجسم.