قلة الألياف في الغذاء تؤدي في الكثير من الاحيان إلى الامساك لذلك يجب على الذي يعاني من الإمساك المزمن أن يتناول يوميا حوالي 20 غرام من الالياف خاصة الفواكه والخضروات وأنا لا أنصح على الاطلاق باستعمال الملينات لفترة طويلة فالاعتماد على تناول الماكولات الصحية للجسم هي أفضل بكثير ويزداد الامساك مع التقدم بالسن بسبب كثرة تناول الادوية وعدم ممارسة اي نشاط بدني ولكن الامساك يمكن ان يحصل في أي عمر ممكن أن يبدأ منذ الطفولة ويستمر طوال العمر وهنا على الأهل اذا لاحظوا أن طفلهم يعاني من الامساك ان يدفعوه للتعود على تناول الخطار والفاكهة لان اطابة الاطفال بالباسور شيء مزعج للغاية