بالنسبة للمشروبات يفضل تناول الشاي الأخضر والمثلج Green Tea، ice tea والزنجبيل ، يساعد على الحرق. وعليكِ بالإبتعاد عن الحلوى والسكريات، والإكثار من الطعام الطبيعي وغير المصنع والإقلال من اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك. وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن والقضاء على الكوليسترول:- الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر. السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال). الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة). السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة. العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جنية خالية الدسم