إن الأغذية التي ستمدكم بالطاقة هي تلك الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، البروتينات، مضادات الحموضة، الألياف، الفيتامينات، المعادن وغيرها من المواد المفيدة للصحة. إذا تناولتم هذه الأغذية - إضافة إلى كميات قليلة من الدهنيات الصحية وبصورة متوازنة - فسوف تتمتعون بالطاقة التي ستجعلكم مفعمين بالحيوية والقوة طوال النهار. فيما يلي بعض هذه الأغذية التي قد تمد الجسم بالطاقة الممتازة والمتاحة. إذا قمتم بتناول هذه الأطعمة بشكل مناسب، فمن الممكن أن تشعروا بقدر أكبر من الرشاقة والحيوية: التوت البري الفاصوليا الشمام المانجا السبانخ السلمون المكسرات الشاي البندورة فول الصويا منتجات الحليب قليلة الدسم عصيدة دقيق الشوفان الحبوب الكاملة الحمضيات الفلفل البطاطا الحلوة