كيف تتحلين بالهدوء
آخر تحديث 00:15:21 بتوقيت أبوظبي
السبت 10 أيار ـ مايو 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

كيف تتحلين بالهدوء

كيف تتحلين بالهدوء

 صوت الإمارات -

كيف تتحلين بالهدوء

بقلم : الدكتور رزان عادل الحجيري

تحتاجين الكثير من الهدوء ، كل ما حولك يشعرك بالتوتّر يسبّب لك التعب النفسي، إليك استراتيجيات فاعلة تجعل الهدوء من صفاتك الواضحة ‎ فترة الصباح الأهم : حاولي أن تفكري بإيجابية صباحا كأن تستيقظي باكرًا تفكري بأشياء جميلة أو تقرأي أمور إيجابية أو ضاحكة كنكتة وتحاولي أن تشربي فنجان قهوتك أو كأس الشاي في الحديقة أو شرفة بيتك أو تخيلي أنك تشربينها في حديقة مليئة بالورود الجميلة من جميع الألوان وذلك لكي يعكس جمالا على صباحك الجميل فتأكدي أن مزاجك الصباحي ينعكس على يومك ككل - حاولي أن تمارسي التأمل مصطحبة معه تمارين التنفس الواهي عدد٤ شهيق من أنفك وتحبسي أنفاسك عدد ٢ ومن ثم زفير من فمك عدد ٤ التنفس البطني لمدة 10 دقائق لكي تقومي بالاسترخاء وتجعلي الهدوء يتسرب إلى مساماتك الجميلة الرائعة وقومي بتأمل أي شيء جميل كوردة أو عصفور أو شجرة وفكري بجمال خلقه سبحانه . - قومي بتنظيم أفكارك ليومك وماذا تريدين أن تفعلي فكري بإيجابية وابعدي السلبية من طريقك حاولي أن تكتبي بورقة وقلم أن وجدتي صعوبة تنظيم يومك ماذا تريدين أن تفعلي وهذا حتى تدربي نفسك على تنظيم أفكارك وسرعة اتخاذ قرارك وذلك بتحديد المشكلة ومن ثم تطوير بدائل والموازنة بينهم ومن ثم تقييم كل بديل ومن ثم اتخاذ القرار - الحل هو ما يهمنا وليس المشكلة لا تجعلي نفسك تتمحور حول المشكلة إنما لكل مشكلة حل وهناك حلول كثيرة لأي مشكلة مهما كانت فعليك التفكير دوما أن هناك بدائل وأنك أنت من تقرري وأن تبقي هادئة للحل الأمثل والأنسب لك - وأخيراً وليس أخراً عليك أن تعلمي أن الحياة جميلة فلا تضيعينها بتوترات تتعب نفسيتك فعيشي أيامك بكل جمالها مهما كانت المعطيات والمحدودات عندك تستطيعي أن تعيشي بسعادة إن أنت أردت ذلك .فإنوي أن تعيشي بسعادة وهدوء واهنئي بحياتك فأنت تعيشين مرة واحدة

 

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تتحلين بالهدوء كيف تتحلين بالهدوء



GMT 02:20 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً

GMT 21:43 2019 الخميس ,14 آذار/ مارس

عملية حلقة المعدة وعملية التكميم

GMT 14:04 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

عشر نصائح لشعر صحي

GMT 14:16 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

دجالون يدعون الإشفاء من السرطان والسّكري

GMT 21:56 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الجروح الخفية

GMT 13:14 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

مضاعفات تعاطي الحشيش

GMT 14:55 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر

كيمياء العطاء

GMT 19:43 2017 الإثنين ,04 أيلول / سبتمبر

ملفات في الدماغ

النجمات العرب يتألقن بإطلالات أنيقة توحّدت تحت راية الأسود الكلاسيكي

القاهرة ـ صوت الإمارات
اجتمعت عاشقات الموضة الشهيرات في الوطن العربي خلال الساعات والأيام الماضية على تفضيل اللون الأسود لتزيين أحدث ظهور لهن، حيث تكاثفت إطلالات النجمات المتألقات بالأزياء السوداء، وزينت مواقع التواصل الإجتماعي، وطغت على اختياراتهن الأناقة والتفاصيل المعاصرة، كما تنوعت تلك الأزياء بين ما يناسب النزهات الصباحية، وأخرى للسهرات، ولأنه اللون المفضل في كل المواسم دعينا نلقي نظرة على أحدث إطلالات النجمات، لعلها تلهمك لاختيار إطلالتك القادمة على طريقة واحدة منهن. إطلالة نانسي عجرم ملكة البوب العربي نانسي عجرم عادت لصيحتها المفضلة في أحدث ظهور لها، من خلال اختيار موضة الجمبسوت المرصع الذي تفضله كثيرا في حفلاتها، ولم تتخل الفنانة اللبنانية عن لونها المفضل الذي رافقتها مؤخرا بكثير وهو اللون الأسود، حيث اختارت جمبسوت مرصع كليا بالت...المزيد

GMT 14:28 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تشعر بالعزلة وتحتاج الى من يرفع من معنوياتك

GMT 19:37 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجدي السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 12:25 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

نيكي هالي تتهكم على ترامب بسبب خطابه في الأمم المتحدة

GMT 10:02 2012 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

السعودية أدنى مستوى كفاءة لاستخدام الطاقة عالميًا

GMT 06:08 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

جامعة كولورادو الأميركية "الجوع يقضي على السرطان"

GMT 17:42 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

سعيد بن طحنون يعزي في وفاة نصيب قعيط بن يعيل المنهالي

GMT 03:23 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

دليلك المثالي لاختيار أفضل كونسيلر

GMT 12:30 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

غريس قبيلي تستعد لتصوير مسلسلها الجديد " صانع النجوم"

GMT 17:35 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

الكويت تكشف عن استعدادها لترخيص "الفياغرا النسائية"

GMT 00:16 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

سارة سمير تحصد برونزية بطولة العالم لرفع الأثقال

GMT 20:43 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

وزير الداخلية التونسي يلتقي نظيره الجزائري

GMT 16:16 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر

تعرف على أفضل الزيوت لمعالجة تساقط الشعر

GMT 03:21 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر

تعرّف على تردد قناة "بيراميدز" الرياضية الجديد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates