الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 18:32:49 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 18:32:49 بتوقيت أبوظبي
ستة أطعمة لبناء عضلات مشدودة وكبيرة
اطعمة صحية
أبوظبي ـ صوت الإمارات
للحصول علي عضلات مشدودة وكبيرة لابد من ممارسة تمارين القوة والاهتمام بنوعية طعامه، وذلك للحصول على الطاقة للتمرين والبروتينات لبناء العضلات.
وينصح بتناول خمس إلى ست وجبات صغيرة مدروسة خلال اليوم، عوضا عن ثلاث وجبات كبيرة، بحسب ما نشره موقع مجلة "ماسل أند فيتنيس" البريطانية.
وينصح خبراء التغذية بأغذية منها:
الأسماك، وخصوصاً سمك التونا والسلمون.
الديك الرومي، إذ يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، إضافة إلى مذاقه الرائع وخصوصاً مع القليل من الإضافات كالزيت والأعشاب والثوم.
البيض، ولكن ينصح الأطباء بعدم تناول أكثر من بيضتين يومياً، شريطة أن يكون الشخص سليما ولا يعاني من أي مشاكل في الكلى أو الكولسترول.
الجبن.
الصويا، فهو مصدر نباتي ممتاز للبروتين.
الفستق.
وبالطبع يجب عدم الاعتماد على هذه المواد الغذائية فقط، بل يجب أن تحتوي الوجبات على الخضار والفواكه المتنوعة.
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 00:31 2018 دراسة تعلن أن تنظيف النوافذ وفتح الستائر يساعدان على قتل البكتيريا
- الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:34 2018 الحكومة الأميركية تحذر بشدة من تدخين "الشيشة الإلكترونية"
- الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:32 2018 دراسة أميركية تكشف أن بعض المطاعم تقدم وجبات صحية خاصة للأطفال
- الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر GMT 22:57 2018 اكتشاف كسر فخارية تعود للفترة الإسلامية المُبكّرة في محافظة المجمعة
GMT 00:31 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تعلن أن تنظيف النوافذ وفتح الستائر يساعدان على قتل البكتيرياGMT 00:29 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
فريق طبي ينجح في زراعة منظم ضربات قلب دائمGMT 23:34 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
الحكومة الأميركية تحذر بشدة من تدخين "الشيشة الإلكترونية"GMT 23:32 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة أميركية تكشف أن بعض المطاعم تقدم وجبات صحية خاصة للأطفالGMT 22:57 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
اكتشاف كسر فخارية تعود للفترة الإسلامية المُبكّرة في محافظة المجمعةالرئيس دونالد ترمب يفرض رسوماً جمركية على واردات كندية
واشنطن ـ صوت الإمارات
فتح الرئيس الأميركي دونالد ترمب جبهة جديدة في الحرب التجارية العالمية بإعلانه فرض رسوم جمركية جديدة بنسبة 50 في المائة على واردات كندية تبلغ قيمتها نحو 20 مليار دولار، في خطوة استند فيها إلى مادة قانونية لم تُستخدم م...المزيدياسمين عبدالعزيز تعود للسينما وتقوم بتنفيذ مشاهد الأكشن بنفسها
القاهرة - صوت الإمارات
تصنع الفنانة ياسمين عبدالعزيز مكانة متميزة لدى الجمهورين المصري والعربي منذ أكثر من عقدين، حيث نجحت منذ بدايتها في بناء قاعدة جماهيرية واسعة بفضل حضورها التلقائي وقدرتها على دمج الكوميديا بالأداء الدرامي المؤثر. ...المزيدعمالقة الذكاء الاصطناعي يواجهون اختباراً صعباً مع تصاعد المنافسة الصينية
واشنطن ـ صوت الإمارات
تثير التطورات السريعة في نماذج الذكاء الاصطناعي الصينية المزيد من التساؤلات حول الإنفاق التكنولوجي المكلف، في الوقت الذي تستعد فيه الشركة الأم لشركة غوغل للإعلان عن أرباحها. وشهد قطاع الذكاء الاصطناعي، الذي قاد ا...المزيدمعرض الشارقة الدولي للكتاب يحتفي بالثقافة العالمية في دورته الـ45 نوفمبر المقبل
الشارقة - صوت الإمارات
تستعد الشارقة لاستضافة الدورة الخامسة والأربعين من معرض الشارقة الدولي للكتاب خلال الفترة من 4 إلى 15 نوفمبر المقبل في مركز إكسبو الشارقة، بمشاركة واسعة تجمع القراء والكتاب والناشرين والمترجمين وصناع المعرفة من مخ...المزيديورغن كلوب مدربًا جديدًا لمنتخب ألمانيا لكرة القدم
برلين - صوت الإمارات
أعلن الاتحاد الألماني لكرة القدم، اليوم الجمعة، تعيين المدرب السابق لفريق ليفربول الإنجليزي، يورغن كلوب مدربا للمنتخب الوطني الألماني. وتوجه مسؤولو الاتحاد الألماني في وقت سابق من هذا الشهر إلى نيويورك...المزيد
فساتين هنا الزاهد النهارية تجمع بين الأنوثة والعصرية
القاهرة - صوت الإمارات
تستعرض النجمة الشابة هنا الزاهد خيارات ساحرة للإطلالات الصيفية النهارية، مؤكدة أن الأناقة اللافتة لا تتطلب تفاصيل مبالغاً فيها، بل تعتمد بالأساس على حسن اختيار الفستان بقصته وألوانه وطبعاته ليمنحكِ حضوراً مفعماً بالحيوية والأنوثة في مختلف مشاويرك. وتتنوع اختياراتها بين الفساتين الوردية الرومانسية، ونقشة البولكا دوت الكلاسيكية، والأزرق السماوي المنعش، وصولاً إلى طبعات الورود المبهجة التي تتناغم مع أجواء الموسم، مسبغة على خزانة الصيف طابعاً يجمع بين الراحة والأناقة العصرية. تجلت أنوثة الزاهد في إطلالة وردية رومانسية أطلت بها بفستان قصير من قماش التويد الناعم، جاء بقصة محددة للقوام وتنورة واسعة تضفي حيوية وحركة، مع حمالات رفيعة مزينة بفيونكات بيضاء كبيرة أضفت لمسة مرحة وعصرية، واكتملت الإطلالة بحقيبة يد باللون الوردي...المزيدGMT 23:44 2026 السبت ,25 تموز / يوليو
سياحة صيفية استثنائية آيسلندا بانتظاركِ بمناظرها الطبيعية الآسرة
GMT 23:28 2026 السبت ,25 تموز / يوليو
تبادل الضربات بين التحالف العربي والحوثيين بالتوازي مع تعثر التفاهمات الأميركية الإيرانية وتزايد احتمالات التصعيد العسكري
GMT 23:59 2026 السبت ,25 تموز / يوليو
محمد بن زايد يستقبل فريق تنظيم الاحتفال الرسمي بعيد الاتحاد الـ54 للإمارات
GMT 20:42 2026 السبت ,25 تموز / يوليو
عقاران تجريبيان يحققان نتائج واعدة في علاج الكبد الدهني
GMT 22:35 2026 السبت ,25 تموز / يوليو
وائل جسار يحيي حفلاً غنائيًا في مهرجان الحمامات الدولي بتونس
GMT 20:17 2026 السبت ,25 تموز / يوليو
تعين أفراح الزوبة أول امرأة تقود خارجية اليمن يثير جدل حاد بين المؤيدين والمعارضين
GMT 08:32 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في فبراير/ شباط 2024
GMT 01:26 2025 الأربعاء ,09 إبريل / نيسان
زلزال بقوة 4.7 درجات يضرب جزر سليمان في المحيط الهادئ
GMT 20:48 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
زلزال بقوة 5.2 ريختر يضرب أيسلندا
GMT 19:49 2026 الخميس ,25 حزيران / يونيو
أودي تكشف عن A6 أولرود 2027 الهجينة القابلة للشحن بتصميم أعرض وأداء أقوى”
GMT 19:18 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو
اكتشاف بذور تنبت في سورية تساعد على حماية حقول القمح في الولايات المتحدة
GMT 14:56 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر
بلدية دبي تحصل على 3 شهادات مطابقة
GMT 20:01 2026 الجمعة ,13 آذار/ مارس
فيكتور فونت يفاوض مانشستر سيتي لضمان أولوية انتقال هالاند إلى برشلونة
GMT 21:49 2019 الأربعاء ,10 تموز / يوليو
إطلالة مُفعمة بالأنوثة لأنجيلينا جولي بـ"قميص النوم"
GMT 19:39 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو
أسعار الذهب تتراجع عن مكاسبها وتغلق بلا تغير يذكر الجمعة
GMT 18:06 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
علماء البيئة يؤكّدون أن التغيّر المناخي يهدّد أشجار الأرز في لبنان بالدمار
GMT 12:01 2018 الخميس ,27 أيلول / سبتمبر
روبرت مردوخ يعلن بيع أسهمه في شركة "سكاي تي في"
GMT 16:05 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر
جزرة "راب" أجمل وجهات العطلات الصيفية في كرواتيا
GMT 12:16 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر
نهى عابدين تكشف عن الأكلات المفضلة لديها
GMT 23:05 2018 الخميس ,06 أيلول / سبتمبر
انخفاض قياسي لشعبية الرئيس الفرنسي ماكرون
GMT 11:41 2018 الخميس ,06 أيلول / سبتمبر
إطلاق هاتف Nubia Alpha الذكي الأكثر تطورًا في العالم
GMT 22:20 2018 الثلاثاء ,31 تموز / يوليو
عمار حلبي يحصل على فرصة مقابلة النجم المصري محمد صلاح
GMT 19:31 2015 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر
الألوان الهادئة عنوان مجموعة عائشة غالي الجديدة من ملابس المحجبات
GMT 15:09 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو
"شامراوي غيم" تعدّ من أروع المحميات الطبيعية في جنوب أفريقيا
GMT 16:22 2018 السبت ,14 إبريل / نيسان
خطوات بسيطة لتطبيق المكياج التركي لإطلالة جذابة
GMT 01:54 2014 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر
إعصار قوي يجلب أمطاراً غزيرة ورياحاً قوية في اليابان
GMT 08:48 2015 الأربعاء ,23 كانون الأول / ديسمبر
جيجي حديد تبدو أنيقة في بنطلون جينز ومعطف رمادي قصير
GMT 22:03 2017 الأحد ,17 كانون الأول / ديسمبر
لاعب الهلال الربدي يتوج بكأس بطولة المملكة الرابعة للتنس
GMT 05:47 2015 الجمعة ,28 آب / أغسطس
مقتل شقيقين أحدهما طيار سعودي والآخر ينتمي إلى "داعش"
GMT 03:21 2020 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر
طرق فعّالة لمقاومة جفاف البشرة في الشتاء
GMT 08:51 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
أفكار من الخشب تساعدك على ترتيب منزلك ومنحه الفخامة
GMT 06:10 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو
هيفاء وهبي تصل إلى القاهرة بطائرة خاصة لمتابعة قضيتها مع محمد وزيري
GMT 22:10 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
هيفاء وهبي تكشف كواليس أزمتها مع محمد وزيري مدير أعمالها السابق
GMT 22:58 2020 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس
إغلاق كافة مساجد غزة بدءا من الأربعاء لمواجهة فيروس كورونا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك