مضيق هرمز لا يزال مغلقًا وسط تضارب في المواقف وتوترات إقليمية متصاعدة قطر تعلن انطلاق أعمال "قمة بحيرة لوسيرن" والاجتماع الأول للجنة رفيعة المستوى بمشاركة ممثلين عن الولايات المتحدة وإيران وقطر وباكستان اجتماع ثلاثي ينعقد الآن لبحث الحرب في لبنان وأصول إيران المجمدة 7 شهداء ومصاب في غارتين إسرائيليتين استهدفتا البقاع الغربي وجنوب لبنان طائرة رئاسية جديدة تعزز أسطول البيت الأبيض بقدرات تشغيلية متقدمة الأجهزة الأمنية العراقية تحقق في سقوط طائرة مسيرة قرب مقر رئيس البرلمان انطلاق مفاوضات أمريكية إيرانية في سويسرا لبحث الملف النووي وأمن المنطقة ارتفاع طفيف لأسعار النفط وخام برنت يتجه لتسجيل خسارة أسبوعية بنحو 8% ارتفاع حصيلة ضحايا الهجمات الإسرائيلية على لبنان إلى 3980 قتيلاً وأكثر من 12 ألف جريح ارتفاع وفيات إيبولا في الكونغو الديمقراطية إلى 245 حالة والإصابات تتجاوز 900

أخر الأخبار

من أهم النشاطات التي يجب القيام بها للعمل علي تنشيط خلايا الجسم

نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها عدم تشغيل الضوء

GMT 12:08 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

صوت الإمارات - نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها عدم تشغيل الضوء

لندن - صوت الامارات

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وعدم القدرة علي النوم الجيد والصحي، وهناك العديد من الأسباب المؤدية للتعرض لهذا الأمر، ومنها كثرة تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وتناول طعام غير صحي وأيضا عدم ممارسة أي نشاط يومي.

وهناك العديد من النصائح الهامة التي يجب القيام بها للحفاظ والحد من الإصابة والتعرض للأرق، قدمها موقع " health"، ومنها:

-تنظيم عدد ساعات النوم يعد من أهم الأشياء التي يجب القيام بها، والحد من الإصابة بالأرق، فعند اعتياد الجسم علي موعد نوم واستيقاظ محدد يوميًا يقلل من فرص التعرض والإصابة بالأرق، ولذا عليك القيام بوضع جدول زمني.

-هل تعلم أن اغلاق الأنواع والابتعاد عن الأصوات المجاورة لك يوميا يقلل من فرص الإصابة بالأرق، لأن هذه الحيل تقودك بشكل كبير لاسترخاء، ولذا لا داعي لتشغيل الضوء عند النوم أو التلفاز للحصول علي نوم عميق وصحي.

-هل تعلم أن ممارسة الرياضة اليومية تعد من أهم النشاطات التي يجب القيام بها للحصول علي نوم جيد وصحي، لأنها تعمل علي تنشيط خلايا الجسم، وتنشيطها وفي نفس الوقت القيام باسترخائها بعد فترة محددة من الوقت فهذا يزيد من النوم بعمق.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها عدم تشغيل الضوء

لندن - صوت الامارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ صوت الإمارات

بوستر مسلسل ورد على فل وياسمين - الصورة من الصفحة الرسمية على فيسبوك للفنان أحمد عبد الوهاب

القاهرة - صوت الإمارات

تطبيق الدردشة "واتساب"

واشنطن ـ صوت الإمارات

الأميرة ديانا

لندن - صوت الإمارات

قائد المنتخب المصري حسام حسن

واشنطن ـ صوت الإمارات

الأمم المتحدة تحذر من تفاقم تفشي الإيبولا في الكونغو

واشنطن ـ صوت الإمارات

نانسي عجرم بفستان باللون "البيبي بلو"

بيروت - صوت الإمارات