تحذيرات أمريكية من فيضانات ساحلية في كاليفورنيا البرتغال تواجه الدنمارك الليلة في أول ظهور دولي بعد اعتزال كريستيانو رونالدو إيقاف حارس أندورا 12 مباراة بعد وفاة مهاجم تينيريفي إثر تدخل عنيف "ناسا" تخطط لإرسال مركبة جوالة إلى القمر تعمل بالطاقة النووية الصين تُفعّل إنذارًا باللون البرتقالي ضد تلوث شديد للهواء إجلاء طائرات أميركية من قواعد بريطانية تحسبًا لتهديدات إيرانية الدفاعات الجوية السعودية اعترضت ودمرت صاروخ كروز طواف أطلقه الحوثيون باتجاه الرياض إعصار "سيمباكا" يقترب من جزر أوجاساوارا اليابانية الأربعاء وسط تحذيرات من رياح قوية وفاة منفذ إطلاق النار في مدينة كراكوف البولندية متأثرًا بجروحه بعد مقتل 6 أشخاص وإصابة 15 آخرين 11 دولة تبدأ مناورات عسكرية بقيادة بريطانيا وفرنسا استعدادًا لنشر قوة محتملة في أوكرانيا

أخر الأخبار

ممارسة أي نوع من الرياضة والصلاة ومساعدة الآخرين

خطوات بسيطة لتغيير نمط حياتك الممل والشعور بالسعادة والاسترخاء

GMT 09:37 2017 الجمعة ,08 أيلول / سبتمبر

صوت الإمارات - خطوات بسيطة لتغيير نمط حياتك الممل والشعور بالسعادة والاسترخاء

أشياء بسيطة تغير نمط حياتك المرهق وتعزز الصحة النفسية

لندن – صوت الإمارات

اعتاد كثير من الناس على نمط حياة مرهق مع إهمال الصحة النفسية والعقلية، إلا أن هناك بعض الأمور البسيطة التي، يوردها موقع "rehab champ"، من شأنها تدعيم الرفاه النفسية وإثراء نوعية الحياة اليومية:

1 - التفاعل مع الآخرين
تلعب العلاقات الإيجابية والصحية مع الآخرين دوراً مهماً في الصحة النفسية، إذ يمنع التفاعل الاجتماعي مع الآخرين الشعور بالوحدة، والانعزال يصيب بالاكتئاب.
2 - الحفاظ على الصحة
يؤدي سوء الصحة البدنية إلى صعوبات في الصحة النفسية. وكلما شعرت بأنك في حال أفضل بدنياً، شعرت بالتحسن من الناحية النفسية أيضاً، لذلك عليك ممارسة أي نوع من الرياضة لإطلاق الإندورفين، والشعور بالسعادة والاسترخاء.
3 - السعي وراء هدف محدد
على الرغم من الإجهاد والتحديات على طول الطريق لتحقيق هدف ما، إلا أنك ستشعر بأنك أفضل كثيراً، وأن الأمر يستحق التعب بمجرد إنجازه.
4 - التعامل مع التوتر
يتعامل البعض مع الإجهاد بطرق تجعل الوضع أسوأ. عليك دوماً البحث عن حلول إيجابية وخيارات صحية لخفض الإجهاد والتوتر.
5 - ممارسة فن التسامح
إن مشاعر الغضب تضعك في دورة ذهنية مفرغة، ولا تمكنك من إنجاز أي شيء مفيد. اعتبر أن الأمور التي تغضبك بمثابة دروس مستفادة، وامض قدماً لتتركها خلفك.
6 - امنح وقتاً للآخرين
إن مساعدة شخص ما بحاجة إليك وسيلة رائعة لتعزيز شعورك بشأن نفسك.
7 - امنح عقلك راحة
هناك العديد من الطرق لإراحة عقلك مثل الصلاة، والتأمل، والاسترخاء.
8 - اطلب المساعدة
إن طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها لن يقلل قيمتك، بل سيظهر قوتك لأنك تقر بأنه لا يوجد أحد يستطيع القيام بكل شيء وحده لقاء نفسه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خطوات بسيطة لتغيير نمط حياتك الممل والشعور بالسعادة والاسترخاء

أشياء بسيطة تغير نمط حياتك المرهق وتعزز الصحة النفسية

لندن – صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

The Hub من شركة أدنوك للتوزيع - الصورة من وام

دبي - صوت الإمارات

الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور

القاهرة - صوت الإمارات

شركة مايكروسوفت

نيويورك - صوت الإمارات

الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت» ضمن فعاليات معرض بيروت

بيروت – أحمد الحاج

النجم المصري محمد صلاح

لندن - صوت الإمارات

النظام الغذائي الصحي

نيويورك - صوت الإمارات

الفنانة المصرية جيهان الشماشرجي

القاهرة - صوت الإمارات