7 نصائح لتجنب الوزن الزائد

شهر رمضان هو شهر الخير والبركة، ذلك الشهر الذي تهتم فيه جميع الأسر المسلمة بتقديم ما لذ وطاب على مائدة الإفطار كل يوم، وبما أن الأطباق الشهية أحد سمات الشهر الكريم، فضلا عن أصناف الحلويات المختلفة، سنتحدث اليوم عن عدد من النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال الشهر الكريم.

من أهم هذه النصائح:

1- لا تكثري من الأكل أثناء وجبة الإفطار، وتناولي القليل الذي يُشبعك، ولا تحاولي أكل ما يزيد عن طاقتك، واعملي بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم، "ثلث لطعامك، وثلث لشرابك، وثلث لنفسك".

2- حضري الأطعمة القليلة السعرات الحرارية، والخالية من الدهون، وقللي قدر الإمكان من استخدام السمن والزيت في أطباق الإفطار والسحور.

3- امضغي طعامك جيداً، حتى تساعدي معدتك في عملية الهضم، وبالتالي لن تشعري بالتخمة بعد تناول الوجبة.

4- تناولي الطعام على مراحل، ولا تأكلي مرة واحدة، فتشعرين بالكسل والتعب، اشربي كوب من التمر، ثم قومي بأداء صلاة المغرب، ثم استعيني بكمية قليلة من الطعام بعد الصلاة، ثم اذهبي لصلاة التراويح، وبعد صلاة التراويح تناولي وجبة أخرى بكميات قليلة، وهكذا على حين موعد السحور.

5- امشي كل يوم بعد الإفطار لمدة نصف ساعة فقط، يمكنك استغلال صلاة التراويح أو التسوق في أخذ قسط كافي من رياضة المشي كل يوم.

6- اشربي كوب من الزنجبيل أو الشاي الأخضر عقب تناولي وجبتي الإفطار والسحور، حتى تساعدي جسمك في حرق الدهون الزائدة.

7- قللي من أكل الحلويات، ولتكن قطعة صغيرة كل يوم، أو يوم بعد يوم.