الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 19:13:49 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 19:13:49 بتوقيت أبوظبي
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم
القاهرة - صوت الامارات
هو أن تستخدمى بطنكِ لا الصدر عند التنفس , وذلك عن طريق الأنف لمدة ثلاث ثوانٍ, ثم الزفير لنفس المدة, مع وقفة لثلاث ثوان أخرى بين التنفس والآخر, قومى بتطبيق التمرين لمدة سبع دقائق تقريباً حتى تشعرى بالنعاس مجدداً .
- التمرين السلوكى:
إن التمرين أو العلاج السلوكى للأرق هو أسلوب شائع جداً ونافع عند الكثير من الناس التى تعانى من هذه المشكلة , والعلاج عادة ما ينطوى على المراقبة الذاتية , وتطوير العقلية مثل تنمية الأفكار الإيجابية عن النوم, وخلق مناخ للتشجيع على ذلك, ولقد أثبتت الدراسات فعالية هذا التمرين في تحسين نوعية النوم.
تمارين فكرية ورياضية:
إذا أصابكِ القلق والأرق وإستيقظتِ من نومكِ ليلاً وشعرتى بأنكِ غير قادرة على القيام من السرير, إذهبى الى مكان آخر في المنزل للقيام ببعض النشاطات التى توفر الإسترخاء , مثل القراءة فى ضوء خافت أو حتى ممارسة بعض التمارين الرياضية .
GMT 22:54 2017 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر
الابتعاد عن تناول القهوة في الصباح لتجنب الإصابة بالتعبGMT 19:49 2016 الإثنين ,29 آب / أغسطس
تمارين لمحاربة الأرق وقلة النوم791 مليون دولار أرباح "أدنوك للتوزيع" خلال 9 أشهر بنمو 37%
دبي - صوت الإمارات
حققت شركة «أدنوك للتوزيع» أداءً ماليًا قويًا خلال الأشهر التسعة الأولى من عام 2026، بعدما سجلت صافي أرباح بلغ 791 مليون دولار، بنمو نسبته 37% مقارنة بالفترة نفسها من العام الماضي، مدعومة بزيادة مبيعات الوقود وتوس...المزيدريهام عبدالغفور وفاة والدي كادت تدفعني للإعتزال وإرتباطي بمسلسل "كتالوج" زاده صعوبة
القاهرة - صوت الإمارات
كشفت الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور عن تفاصيل أزمة نفسية وصحية قاسية مرت بها خلال تصوير مسلسل «كتالوج»، مؤكدة أن تلك الفترة كانت من أصعب المحطات في حياتها الشخصية والفنية، إذ وصلت معاناتها إلى حد تعرضها لنو...المزيد"مايكروسوفت" تعلن عودة معظم خدماتها السحابية بعد عطل عالمي دام 24 ساعة
نيويورك - صوت الإمارات
عادت معظم خدمات "مايكروسوفت 365" إلى العمل بعد عطل واسع النطاق أدى إلى توقف خدمات الشركة السحابية، بما فيها "أوتلوك" و"تيمز" و"كوبايلوت"، واستمر قرابة 24 ساعة، ما حرم عشرات الملايين من المستخدمين و...المزيدعبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري «انقلاب على ميّت» في معرض بيروت للكتاب
بيروت – أحمد الحاج
ضمن فعاليات معرض بيروت العربي الدولي للكتاب في دورته السابعة والستين، وقّعت الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت»، الصادر عن دار المؤلف، وذلك بحضور نخبة ...المزيدمحمد صلاح يقتحم قائمة أفضل صناع الأهداف في الدوري الإنجليزي بالقرن الـ21 مرتين
لندن - صوت الإمارات
واصل النجم المصري محمد صلاح حضوره المميز في سجلات الدوري الإنجليزي الممتاز، بعدما تواجد ضمن قائمة أفضل صناع الأهداف في المسابقة خلال عام واحد بالقرن الحادي والعشرين، وفقًا للإحصائيات التي كشفت عنها شبكة «PopFoot&ra...المزيدتفاصيل الهرم الغذائي الدولي الجديد وأبرز مبادئه الصحية
نيويورك - صوت الإمارات
كشف تقرير نشرته دورية "Advances in Nutrition" بإشراف 22 خبيراً تغذية دولياً من أوروبا وكندا والولايات المتحدة وأستراليا، عن تطوير أول هرم غذائي دولي يضع الأغذية النباتية والكربوهيدرات عالية الجودة في قلب النظام الغذائي...المزيدإطلالات جيهان الشماشرجي تجمع بين الكلاسيكية والجرأة
القاهرة - صوت الإمارات
تصدرت الفنانة المصرية جيهان الشماشرجي تريند مواقع التواصل الاجتماعي عقب تداول أنباء عن استعدادها للاحتفال بعقد قرانها قريباً على الفنان إبراهيم النجاري. وتزامنًا مع هذا التفاعل الجماهيري الواسع، اتجهت الأنظار نحو أسلوبها الخاص في الموضة والأزياء، حيث تُعرف بقدرتها الفائقة على التنقل بسلاسة بين الإطلالات النهارية العصرية وتصاميم السهرة الكلاسيكية الفاخرة. وتتميز خيارات جيهان الشماشرجي للأنشطة النهارية والمناسبات الكاجوال بالطابع العملي المزود بلمسات درامية وفنية مبتكرة، حيث تألقت سابقاً بقميص أبيض قصير ذي أكمام واسعة جداً من تصميم Mamzi تنسدل بنعومة لتعطي طابعاً درامياً مع ياقة كلاسيكية وأزرار أمامية، ونسقته مع بنطال عالي الخصر ضيق بنقوش هندسية باللونين الأسود والأبيض لإبراز القوام إلى جانب عقد متعدد الطبقات مرصع با...المزيدGMT 00:58 1970 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
نشر 70 ألف شرطي في فرنسا لتأمين عشرات المسيرات الاحتجاجية في الجولة الخامسة من حراك غلاء المعيشة
GMT 14:04 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر
عشر نصائح لشعر صحي
GMT 20:43 2026 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر
إقالة كارلوس كيروش من تدريب منتخب غانا بعد البداية المتعثرة في تصفيات أمم أفريقيا
GMT 19:20 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج العذراء الأحد 31 تشرين أول / أكتوبر 2020
GMT 06:50 2024 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير
طريقة عمل تشيز كيك دايت
GMT 22:34 2026 السبت ,26 أيلول / سبتمبر
مانشستر سيتي يواجه احتمالية سحب 9 ألقاب حال صدور عقوبات على مخالفات الدوري الإنجليزي
GMT 14:30 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور
GMT 17:39 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير
مهندس معماري يحوّل خردة طائرة بوينغ 747 إلى منزل مستقبلي مدهش
GMT 14:42 2016 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر
إدراج النحل الأصفر ضمن الأنواع المهددة بالانقراض
GMT 05:17 2020 الإثنين ,17 شباط / فبراير
"انستغرام" تختبر خاصية جديدة لعرض "آخر المشاركات"
GMT 16:15 2019 السبت ,16 شباط / فبراير
منوتشين يُؤكِّد إجراء واشنطن محادثات "مُثمرة"
GMT 02:32 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
تركي آل الشيخ يرد على شائعات إصابته بمرض السرطان
GMT 01:56 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة تحضير الفول الأخضر باللبن واللحم
GMT 11:16 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر
مهرجان "همسة" تُعلن تكريم دنيا عبد العزيز كأفضل ممثله دور ثاني
GMT 16:45 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر
الجماهير تقف خلف الجزيرة بالتزامن مع افتتاح مونديال الأندية في الإمارات
GMT 06:13 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
نادي حتا يعلن عن تعاقده رسميًا مع اللاعبين رافائيل باستوس ونيكولاي ستانلي
GMT 18:12 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير
تعرف على علامات زيادة العشق بين الزوجين من بينها الانسجام والإخلاص والوفاء
GMT 07:20 2019 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
الأمن العام الأردني يؤكد دعم الصناعة الوطنية وكل ما يساهم في دعم الاستثمار
GMT 06:14 2019 الثلاثاء ,14 أيار / مايو
"الجميح" تستقبل سيارتي "جي إس 3" و"جي إيه 44" من "جي ايه سي" موتور
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك