10 نصائح قبل تناول السحور تعرفي عليها

أوصانا الرسول الكريم بأهمية وجبة السحور طوال شهر رمضان حين قال صلى الله عليه وسلم "تسحروا فإن في السحور بركة"، ولهذا يجب على كل مسلم أن يتناول وجبة السحور اقتداءاً بالنبي الكريم، ولكن هناك نصائح عديدة يجب أن نضعها في الإعتبار وقت السحور ألا وهي:

1- لا تفرطي في شرب الماء أثناء السحور حتى لا تتخم معدتك بالماء، الأمر الذي يجعلك تشعرين بآلام المعدة بعد السحور وخلال فترة الصيام.

2- تناولي الوجبات الصحية الخالية من الدهون، مثل الفول والبيض المسلوق والجبن الأبيض والزبادي.

3- أكثري من الخضروات والفواكه الطازجة خلال وجبة السحور، لأنها ستعطي لجسمك الطاقة والفيتامينات الضرورية التي ستجعلك تتحملين متاعب الصيام.

4- تناولي وجبة السحور قبل نومك بساعتين على الأقل حتى لا تشعرين بالامتلاء قبل النوم، وبالتالي ستشعرين بالأرق ولن تستطيعي أن تنامين في راحة.

5- اشربي فنجان من القهوة أو الشاي عقب وجبة السحور وتناولي حبة من الأسبرين، إذا كنتِ المعتادين على تناول الكافيين، حتى لا تشعرين بالصداع خلال نهار رمضان.

6- تناولي العصائر الطبيعية في وجبة السحور بدلاً من السكريات حتى لا تكتسبين مزيداً من الوزن.

7- ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح والتوابل حتى لا تشعرين بالعطش، وتجنبي تناول المخللات والمقبلات.

8- لا تملئي معدتك بالطعام، حتى لا تشعرين بالتعب والأرق أثناء النوم، فاجعلي ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك كما أوصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم.

9- قومي بتأخير وجبة السحور قدر المستطاع، لأنها سوف تساعدك على تحمل متاعب الصيام طوال فترة النهار، وقد أوصى الحبيب صلى الله عليه وسلم بتأخير السحور.

10- اعتمدي على اللبن والزبادي حتى تحمي نفسك من العطش خلال نهار رمضان، كما أن ثمرة من الموز يمكنها أن تقيكِ من الشعور بالعطش خلال الصيام.