أخصائية التغذية تشرح عن تناول المشروبات الغازية الـ"دايت"

هل تودين تحسين نظامك الغذائي اليومي بعد فترة من الطعام غير المنتظم؟ مهما كان السبب لتعديل نظامك الغذائي قد ينصحك البعض بإستعمال السكر الاصطناعي بدلا من السكر الطبيعي في الطعام لتخفيف نسبة الوحدات الحرارية كتوفير مثلاً 140 وحدة في المشروب الغازي العادي عبر استبداله بالمشروب الدايت. كل هذه النصائح ليس بالضرورة أن تكون صحية فأضرار شرب المشروبات الغازية الدايت اسوأ بكثير من ذلك!

أثبتت أحدث الدراسات أن التوقف عن تناول المشروبات الغازية الدايت له منافع وفوائد صحية عدّة منها:

• تحسين حاسّة الذوق: إن طعم السكر الإصطناعي أحلى بكثير من السكر الطبيعي لذلك عندما تشربين الكثير من المشروبات الدايت، تتوقف حاسة الذوق عن العمل في شكل طبيعي اذ إنها تعتاد على الأطعمة الحلوة المذاق في شكل عال. فور توقفك عن شرب المشروبات الدايت، ستستعيدين تمتعك بكل الاطعمة تدريجياً

• تحسين عملية خسارة الوزن: أثبتت الدراسات أخيراً أن المشروبات الدايت تزيد من نسبة اكتساب الوزن بنسبة 65% بعد 10 سنوات! هذا عكس توقعاتك أليس كذلك؟ كما تزداد نسبة إصابتك بالسكري وارتفاع ضغط الدم والتريغليسريد بالدم. في دراسة أخرى، تبين أن المجموعة التي كانت تشرب المشروبات الدايت، سجّلت معدلا في قياس محيط الخصر أعلى بنسبة 70% عن الذين لا يشربون مشروبات غازية بتاتاً.

• تقوية صحة العظام: أثبتت الدراسات أن النساء في سن اليأس واللواتي يتناولن المشروبات الغازية يصبحن عرضة للكسور بنسبة 14% أكثر من اللواتي لا يتناولن المشروبات الغازية. المشروب الغازي غني بالبوتاسيوم، ما يخفّف من نسبة الكالسيوم في العظام.

• تحسن صحة الكلى: أثبتت دراسة دامت 11 عاماً على مجموعة أشخاص أن المشروب الغازي الدايت يؤدي الى تدهور عمل الكلى. لكن عندما يتم التوقف عن المشروب، تستعيد الكلى صحتها في شكل تدريجي.

متى يجب أن تتوقفي عن المشروبات الغازية وخاصة الدايت؟ الآن! فالمشروبات الغازية مضرّة للصحة على رغم أنها خالية من السعرات الحرارية. استبدليها بالماء أو الشاي أو عصير الفاكهة الطبيعي.