نصائح وإرشادات هامة للحامل في الشهر الرابعنصائح وإرشادات هامة للحامل في الشهر الرابع

الحمل في الشهر الرابع يحمل العديد من التغيرات، إذ يعد بداية ظهور الحمل بشكل واضح جدا، كما تتعرض المرأة الحامل خلال هذه الفترة لعدة تغييرات جسدية وانفعالية، و يمكن خلال هذا الشهر معرفة جنس الجنين.
أعراض الحمل في الشهر الرابع

- الشعور بالتعب والإرهاق.

- انخفاض عملية التبول عن السابق.

- اختفاء الغثيان والقيء.

- إمساك.

 - حرقة في المعدة وعسر في الهضم لكن بشكل أخف عن السابق.

- انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء.

- استمرار زيادة حجم الصدر مع اختفاء التورم.

- الشعور بدوار وصداع أحياناً خاصة مع الحركة السريعة للرأس.

- زيادة شهيّة الأكل.

- احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.

 - تورم بسيط في الأيدي والقدمين وأحياناً الوجه.

- الشعور بحركة الجنين في نهاية الشهر أكثر.

- الشعور بالقلق و التوتر.

- الشعور بالفرح للاحساس بالجنين أكثر, والعكس الشعور بالإحباط بسبب زيادة الوزن الملحوظ.

- النسيان, صعوبة في التركيز وشرود الذهن.
ماذا عن تكون الجنين ؟

يتعرّض الجنين ورحم المرأة في الحمل في الشهر الرابع لجُملة من التغيرات أهمها:

- زيادة في حجم الرحم إلى أن يصل إلى وسط المسافة الفاصلة بين السرّة والعانة

- تكوّن كافة أعضاء الجنين وزيادة حجمه.

- تغطية جسم الجنين بطبقة رقيقة من الوبر الناعم ، تسمى الزغب.

- تطور حاسة اللمس والتذوق لدى الجنين.

- نمو الشعر.

- تطور النسيج العضلى للجنين.

- زيادة سرعة خفقان القلب.

- ظهور الأصابع بوضوح ونتوءات الأسنان والرأس بشكل واضح.

- في نهاية هذا الشهر يصبح طول الجنين 20 سنتميتر ووزنه 250 جرام.

تغذية الحامل في الشهر الرابع

- ضرورة الحرص على تناول كميات كبيرة من الحليب لحاجة الجسم إلى الكالسيوم.

- تحتاج الحامل في الشهر الرابع إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتها، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسم الحامل من أجل تغذية الجنين.

- ينصح خبراء التغذية بتناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء.

- تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) .

- تنصح الحامل في الشهر الرابع بتجنب الإكثار من الحلويات وتعويضها بالفواكه المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك مع ملعقة مربى أو عسل.

- على الحامل تجنب الإمساك لأكثر من أربع ساعات لتجنب التقيء، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمها..وتنصح بتناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية.