ممارسة الرياضة لتحسين صحة الجنين

قد تعتقد بعض الأمهات خطأً أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل يشكل خطراً على الجنين ونموه وصحته، والصحيح هو إن ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة لا توفر لكِ حملاً صحياً فقط بل أيضاً تعطي طفلك بداية صحية وجيدة.

فقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد على تقليل دقات قلب طفلك بالمعدل المطلوب، وأيضاً أثبتت أن الأمهات النشيطات اللاتي يمارسن الرياضة تلدن الأطفال بوزن مثالي،  ولكن لا تنسي أن تستشيري طبيبك قبل ممارسة الرياضة.

يجب أيضاً أن تحرصي على شرب الماء والسوائل عامة وعند ممارستك الرياضة بصفة خاصة، فيمكنك شرب الماء قبل وبعد وأثناء ممارسة الرياضة، فجسمك يحتاج إلى حوالي 10 أكواب يومياً من السوائل لكي يبقى رطباً وصحياً، فضعي في الحسبان أنك أثناء حملك تشربين لشخصين.

تغير لون البول إلى لون أصفر داكن وشعورك بالعطش يعدان من علامات عدم حصول جسمك على الماء الكافي؛ لذلك احرصي على الإكثار من السوائل.