يمكنك عمل أطباق الكفتة بطريقة صحية عن طريق تجهيز اللحم المفروم بدون دهن مع إضافة دقيق الصويا والشوفان، ليصبح لديكِ وجبة خفيفة مع الإضافات الأخرى مثل عصير الطماطم والفلفل. المقادير : 1/2 كيلو لحم مفروم بدون دهن 2 حبة بصل مفروم  متوسطة 5 ملاعق كبيرة شوفان 5 ملاعق كبيرة دقيق الصويا ملح وفلفل بهارات مشكل 1/4 ملعقة صغيرة قرنفل مطحونتتمة

فوائد عديدة للأوميجا 3؛ فهي تعمل على تنظيف الشرايين ومنع تراكم الدهون حول الخلايا والإصابة بالكوليسترول والدهون الثلاثية لغناها بمضادات الأكسدة التي تحميكِ من أمراض القلب والإصابة بالجلطات والذبحات الصدرية. إليك مشروبًا واظب على تناوله 3 مرات أسبوعيًّا؛ فوائده مذهلة وستدهشك. وإليكِ مكوناته وطريقة تحضيره يقدمها موقع هيلث كير الأمريكي. المكونات: رقائق شوفان حفنة من الجوز بذور كتان ملعقة بذورتتمة

المقادير : 2 حبة كوسا مقطعة إلى حلقات  بصلة متوسطة مفرومة ناعمة. جزرة مقطعة بشكل صغير  1⁄4 ملعقة صغيره ثوم بودرة 3ملاعق كبيرة شوفان. ملح وفلفل أسود فص واحد هيل نصف كوب حليب خالي من الدسم ملعقة كبيرة بقدونس ملعقة كبيرة كرفس ورق  غار ذرة حب طريقة التحضير : ضعي البصل والثوم في قدر على النار وقومي بقليه لمدة دقيقة. أضيفي الملح والفلفل.تتمة

بوصفة منزلية بسيطة يمكنك الحصول على بشرة خالية من البثور والحبوب ومشدودة فى الوقت نفسه إليك الوصفة المنزلية التالية تقدمها خبيرة التجميل نانيس سليم  المكونات ملعقة كبيرة شوفان نصف ملعقة كبيرة نشاء الذرة كوب من عصير الجرجير ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعي طريقة التطبيق في وعاء نظيف أخلطي جميع المكونات جيدا لتحصلى على عجينة متماسكة ثم ضعي القناع على بشرتكتتمة

يعتبر الموز من الفاكهة الشهية المتوفرة طوال العام، وهناك انواع مختلفة من الموز ولكن اشهاها النوع الاصفر المنقط الحلو الذي يناسب صنع الحلويات. نقدم لكم اليوم وصفة موز وشوفان لفطور رائع وخفيف خال من الدسم. المكونات: 2 1/2 كوب شوفان 1 كوب لبن رائب قليل الدسم 2 بيض 2 ملعقة كبيرة ستافيا (سكر صناعي) 1 1/2 ملعقة بيكنغ باودر 1/2تتمة

المقادير 8 اشخاص كوب جوز  2/3 كوب كاجو  كوب لوز  ربع كوب شوفان سريع التحضير 2 كوب تمر مفروم كوب فواكه مجففة مفرومة 2 ملعقة كبيرة سمسم 2 ملعقة كبيرة كاكاو ملعقة صغيرة قرفة مطحونة 2 ملعقة كبيرة عسل جوز هند مجفف للتغطية طريقة التحضير يوضع اللوز والكاجو في مقلاة على نار هادئة لمدة 5 دقائق مع التقليب ثم يضاف الجوزتتمة

المكونات: 1 1/3 كوب ماء 2 ملعقة كبيرة زبدة 1/3 كوب حليب 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1 1/3 كوب بطاطا مهروسة 1 بيضة، مخفوقة 1/2 كوب شوفان للطبخ 1/2 كوب فلفل اخضر مقطع 1/3 كوب بصل احمر مقطع 3/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود 1-2 باوند لحم مفروم علبة طماطم مهروسة 1/4 كوب كاتشاب 3 شرائح جبن، اختياري    تتمة

المقادير  كوب جوز  2/3 كوب كاجو  كوب لوز  ربع كوب شوفان سريع التحضير 2 كوب تمر مفروم كوب فواكه مجففة مفرومة 2 ملعقة كبيرة سمسم 2 ملعقة كبيرة كاكاو ملعقة صغيرة قرفة مطحونة 2 ملعقة كبيرة عسل جوز هند مجفف للتغطية طريقة التحضير يوضع اللوز والكاجو في مقلاة على نار هادئة لمدة 5 دقائق مع التقليب ثم يضاف الجوز ويقلبتتمة

المقادير     2 كوب دقيق     كوب شوفان     ملعقة صغيرة خميرة فورية     ماء     ربع كوب سمنة     ملعقة صغيرة سكر     رشة ملح     2 ملعقة كبيرة حبة البركة     بيض     فانيليا     شوفان للوجه     حبة البركة للوجه طريقة التحضير * إخلطى الدقيق مع الشوفان وحبة البركة ثم ضيفى السكر والسمنة والخميرة * ضيفى الماءتتمة

المكونات: 600 مل كريمة خفق     2 كوب حليب     3/4 كوب سكر     100 جرام توت أسود     20 جرام زبدة     1 ثمرة تفاح كبيرة مقشرة وتزيل البذور وتقطع صغير     1 ثمرة فانيليا تفتح نصفين     1 ملعقة كبيرة سكر بني     1 ملعقة شاي قرفة مطحونة     6 صفار بيضة      مقادير الكرامبل     1/2 كوبتتمة