أخصائية تنمية بشرية ومدرب معتمد من كندا

أحيانًا أثناء أستذكار الدروس نجد أبناءنا يشعرون بالنعاس وأحيانًا ينامون على الكتاب وهذا سببه أنه يذاكر في وقت خطأ مثلا بعد المغرب أو بعد الظهر وفي هذا الوقت يكون الجسم تعب من أي مجهود ذهني أو أي مجهود وكذلك عدوم وجود غاز O3 لأن هذا الغاز من أهم الأسباب التي تجعل الذاكرة نشطة وتكون الساعة البيلوجية عند الإنسان نشطة والوقت هذا يبدأ من قبل الفجر بساعه ونصف إلى  ساعتين فترة قيام الليل وتبدأ تقل من بعد الشروق حتى الظهر.
ولو أستطعت النوم فترة من بعد الظهر حتى العصر تبدأ الساعة البيلوجية عندك تتجدد وتوصل لمركز الذاكرة كائن يوم جديد ، وتبدأ تقل عند غروب الشمس.
والسبب الثاني أن الذاكره عندك مرتبطه بالنخاع الشوكي المرتبط بالعمود الفقري وكل مكان في العمود الفقرى متصل بالنخاع وهذا ينشط المخ
وعلاج عدم التركيز أثناء المذاكرة بسيطة للغاية وتتمثل في تمرينين  الأول خذ نفس قوي وطلعه أقوى 5 مرات يتكرر، و تمارين للعين ثبت وجهك وانظر اقصى اليمين واقصى اليسار والعكس اكتب من 1:9 متلخبطين ووصلهم عن طريق عينك
ومكان المذاكرة عليه عامل كبير وهو مكان يكون معتدل بمعنى في الصيف يكون التهوية في المكان جيدة  ولو في الشتاء دافئ حتى يقلل التوتر
الاضاءه تكون معتدله إذا كانت عالية ستسبب صداع .

ويجب أخذ وقت للراحة أثناء المذاكرة وفي وقت الراحة التمارين هي فرك اليدين لتوليد طاقة كهربائية والعين كهرومغناطيسية  وكذلك فرك اليدين ووضعها خلف الرقبة ، و شرب السكريات، و النقر تحت العين  والنقر تحت الأنف والنقر تحت الفم والنقر تحت الإبط ، وإمرار أصابعك في فروة رأسك.