نصائح للتركيز في فترة ما قبل وبعد الامتحانات

مع حلول موسم الامتحانات نقدم بعض النصائح للطلاب من أجل حصولهم على درجات عالية في دراستهم، فمع هذه الخطة البسيطة يمكن أن نقدم لك فرصة جيدة للتركيز والإجابة بشكل جيد وأنت جالس في قاعة الامتحانات .
  فللإعداد لما قبل الامتحان، قم بكتابة بضع نقاط رئيسية على إحدى الوريقات، ومن خلال إلقاء نظرة على هذه النقاط صباح يوم الامتحان سيساعدك على الشعور بالاطمئنان وإبقائك منتبهاً للحقائق والنقاط المهمة.
  كما يجب أن تتناول الطعام بشكل معقول وأن تشرب الكثير من الماء، فالرياضيون يقومون بذلك من أجل الحفاظ على قدرة التحمل والبراعة والذكاء العقلي طوال اليوم؛ وأنت كشخص مقبل على الامتحان، فإنك تواجه تحديات مماثلة، كما أن تناول ثمرة من الموز وكوب من الماء يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
   وفي الساعة التي تسبق الامتحان، امنح نفسك بعض الوقت للجلوس في استرخاء وهدوء، تجنب الإثارة والتوتر، وهذا يعني الابتعاد عن الإنترنت، التلفزيون، الهاتف، الموسيقى الصاخبة وحتى الأصدقاء. وبدلاً من ذلك، يمكنك المشي بلطف، أو يمكنك سماع بعض الموسيقى الهادئة مع وضع سماعة على الرأس؛ أو يمكنك ممارسة الرياضة بشكل خفيف، أو التنفس الإيقاعي وإعطاء عينيك قسطاً من الراحة من التكنولوجيا والحروف الصغيرة.
 أما أثناء الامتحان، فأول الأشياء التي يجب أن تفعلها، لا تأخذ على الأسئلة الافتتاحية على أنه أمر مسلم به؛ ولا تتسرع في الصفحات القليلة الأولى، فعشر درجات في بداية الورقة لها قيمة مساوية لـ 10 درجات في نهاية ورقة الأسئلة، وإنه لأمر مدهش كيف أن هناك العديد من أخطاء الإهمال يتم اقترافها من قبل الطلاب في البدء بحل الاسئلة الأكثر صعوبة، انتهز الفرصة في الصفحات القليلة الأولى كي تجيب على الأسئلة بشكل جيد وبالتالي الحصول على درجات أعلى، فهذه الأسئلة وحدها يمكن أن تفيد في الحصول على أعلى الدرجات .
  استخدم نظام الترقيم لتخطيط إجاباتك، على سبيل المثال، في سؤال الرياضيات، العديد من العلامات يمكن عملها، والسماح لعلامة واحدة فقط من أجل الحل الصحيح ، وينبغي أن يتم تسجيل العلامات المتبقية من خلال العمل الخاص بك، احكِ قصة كيف تقدمت من السؤال إلى الجواب. وحاول استخدام كلمات لتوضيح ما فعلت مع الأرقام.
   وتجنب الجمل الطويلة، فهي صعبة في الكتابة، وصعبة في الربط بينها، ومن الصعب قراءتها وتمييزها.
   ضع مصحح الامتحان في اعتبارك ، فهو يقرأ مئات الأوراق من أجوبة الامتحان، فاجعل الموضوع سهلاً بالنسبة له من أجل الحصول على الكثير من الدرجات، ولا تكتب إجابات عبارة عن نقاط، فذلك يزعج المصححين كثيراً، ولكن إجعل إجاباتك موجزة، وواضحة وواقعية، وفي حالة المسائل العلمية والتي تقدر ما بين درجتين إلى أربع درجات، فكر في هذه الطريقة، اكتب جملة واحدة أو جملتين التي تقرر الحقائق والوقائع ذات الصلة، ثم جملة أخرى تربط تلك الحقائق على السؤال المطروح. لا تبدأ أبداً الإجابة بكلمة "لأن"، حتى لو تم السؤال بها.
   أما بعد الامتحان، اخرج، واشرب القليل من الماء وتناول وجبة خفيفة، وخذ قسطاً من الراحة. لا تتحدث على الامتحان مع أصدقائك، فإنه يسبب التوتر، ولا تعط أي ميزة خاصة للأشخاص المشاركين. قد يكون لديك امتحان آخر بعد ذلك بوقت قصير، لذلك عد إلى النقاط التي ذكرناها سابقاً. اعمل على الشعور بالجو الهادئ، والاسترخاء الانفرادي واستعادة التركيز والطاقة. وإذا كان لديك بضعة أيام حتى تخوض الامتحان القادم، احصل على راحة مناسبة، يمكنك الذهاب إلى السينما، أو السباحة أو قراءة كتاب ، واحصل على نوم جيد بحيث يمكن أن تستيقظ وأنت على استعداد للبدء في التحضير للامتحان.