فوائد جمالية وصحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين
آخر تحديث 20:30:32 بتوقيت أبوظبي
السبت 3 أيار ـ مايو 2025
 صوت الإمارات -
أخر الأخبار

التأخر فيه يؤثر على الأشخاص المصابين بالخرف والتوتر والاكتئاب

فوائد جمالية وصحية لـ"النوم المبكر" على صحة البالغين

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد جمالية وصحية لـ"النوم المبكر" على صحة البالغين

فوائد النوم المبكر
واشنطن - صوت الإمارات

تُعد فوائد النوم المبكر مُذهلة على صحة البالغين والأطفال، حيث يوصي الأطباء دائمًا بصحة أفضل، وتحذّر العديد من الدراسات العلمية من أن النوم المتأخر يؤثر على الأشخاص المصابين بالخرف والتوتر والاكتئاب ويعرض الأطفال لخطر السمنة.

ومن خلال التقرير التالي نستعرض فوائد النوم المبكر وفقا لموقع gruitday.

فوائد النوم المبكر:

1- حماية القلب

النوم الكافي يعمل على حماية القلب من النوبات المفاجئة، كما أنه يحمي من الإصابة من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي من السكتات الدماغية.

2- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

أظهر بحث من منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الأشخاص الذين لديهم نوبات ليلية يواجهون خطر تداخل ساعات أجسامهم والتعرض لمواد مسرطنة، أولئك الذين ينامون في وقت متأخر جدًا من الليل لديهم أيضًا فرص أكبر للإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض الزهايمر.


3- مد الجسم بالطاقة

النوم المبكر يجعلنا نشعر بالانتعاش والحيوية، حيث السهر يؤثر على الحالة المزاجية السيئة على علاقتك بالآخرين بشكل كبير.

4- تقوية المناعة

من المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم لفترة طويلة جهاز مناعة أضعف، مما يعني أنهم سيصابون بسهولة بالزكام ويمرضون.

فوائد النوم المبكر للدماغ:

1- تعزيز الذاكرة

إن العقل الواعي سيعزز بلا شك قدرتك على تحليل واستيعاب المعلومات، من ناحية أخرى إذا كنت محرومًا من النوم، فستجد صعوبة في الفهم والتركيز.

2- تخفيف التوتر

الأرق واحد من الأشياء التي تسبب كوارث صحية، لذلك ينصح الأطباء بحماية الصحة من التوتر والقلق والاكتئاب من خلال أخذ قسط كاف من النوم.

 

فوائد النوم للطلاب

1- تعزيز وتنشيط الذاكرة والقدرة على الاستيعاب.

2- تقوية المناعة ضد الفيروسات بالمدارس.

3- مد الجسم بالطاقة.

4- القدرة على الاستيقاظ المبكر.

5- تعزيز صحة العيون.

6- الحفاظ على الوزن وعدم الإصابة بالسمنة.

فوائد النوم المبكر على البشرة:

يساعد الحصول على قسط جيد من النوم المبكر على تحسين تدفق الدم إلى الطبقة العليا من بشرتك، مما يقلل من المظهر العام لانتفاخ تحت العينين، وعدم ظهور علامات الشيخوخة، حيث يؤدي ضعف تدفق الدم إلى تجمع تحت العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء تحت العين والجفاف تحت الجلد الشاحب.

فوائد النوم والاستيقاظ المبكر

1- يمنحك الاستيقاظ مبكرًا بداية قوية لليوم التالي، إلى جانب إتاحة المزيد من الساعات لعملك، فإنه يعزز أيضًا من سرعتك، وتشير الدراسات إلى أنه عندما يستيقظ الشخص مبكرًا، يكون أكثر نشاطًا ويستغرق وقتًا أقل للقيام بمهمة قد تستغرق وقتًا أطول بخلاف ذلك، كما أنه أكثر مهارة في اتخاذ قرارات أفضل والتخطيط وتحقيق الأهداف.

2- الفوائد المهمة جدًا للاستيقاظ مبكرًا هي تقليل مستوى التوتر، عندما تستيقظ مبكرًا، فإنه يلغي الحاجة إلى الاندفاع في الصباح.

3- حدد بحث أجرته جامعة تكساس أن الطلاب الذين استيقظوا مبكرًا حصلوا على درجات أفضل من أولئك الذين تأخروا في الاستيقاظ.

4- اقترح أحد الأبحاث أن الأشخاص الذين استيقظوا مبكرا كانوا أكثر سعادة، ليس فقط لفترة قصيرة ولكن بشكل عام في الحياة.

وقــــــــــــــــــد يهمك أيـــــــــــضًأ :

دراسات طبية تكشف عن أضرار خطيرة لمطالعة الشاشات قبل النوم إليك أبرزها

دراسة طبية تربط بين قلّة النوم وزيادة الوزن وعدم التحكّم في الشهية

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد جمالية وصحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين فوائد جمالية وصحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين



تنسيقات مثالية للنهار والمساء لياسمين صبري على الشاطيء

القاهرة ـ صوت الإمارات
النجمة المصرية ياسمين صبري مع كل ظهور لها عبر حسابها على انستجرام، تنجح في لفت الانتباه بإطلالاتها الجذابة التي تبدو خلالها أنيقة واستثنائية، كما أن إطلالاتها على الشاطئ تلهم المتابعات لها باختيارات مميزة يسرن من خلالها على خطى نجمتهن المفضلة، فدعونا نرصد أجمل الأزياء التي ظهرت بها ياسمين على الشاطئ من قبل وتناسب الأجواء النهارية والمساء أيضًا. إطلالات باللون الأبيض تناسب أجواء الشاطئ من وحي ياسمين صبري النجمة المصرية خطفت الأنظار في أحدث ظهور لها خلال تواجدها في المالديف؛ بإطلالة ناعمة للغاية ظهرت فيها بفستان أبيض بتصميم عملي ومجسم ووصل طوله حتى منطقة الكاحل، مع الحمالات الرفيعة وفتحة الصدر غير المنتظمة، وتزين الفستان بفتحة ساق جانبية طويلة، كما أكملت أناقتها باكسسوارات ناعمة وأنيقة اللون الأبيض حليف ياسمين صبري في ...المزيد

GMT 15:28 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تتشابك المسؤوليات وتغيير مهم في مسيرتك المهنيّة

GMT 00:48 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إليسا تظهر بإطلالة زهرية اللون تضامنًا مع مرضى "سرطان الثدي"

GMT 10:32 2018 الأربعاء ,25 إبريل / نيسان

معرض أبوظبي للكتاب يحتفي بنهج ورؤية زايد

GMT 23:40 2019 الأحد ,27 كانون الثاني / يناير

سوق الهواتف الذكية الهندى الأسرع نموًا خلال 2018

GMT 19:14 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

تألّقي في الأزياء الأكثر عصرية خلال احتفالات عيد الميلاد

GMT 17:56 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر

نموذج يكشف سبب تميُّز البعض عقليًّا وجسديًّا عن غيرهم

GMT 04:12 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير

تشجيع جنوني لجماهير المنتخب الإماراتي أمام أستراليا

GMT 20:54 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

دينا مشرف تتأهل للجولة الثانية من بطولة المجر لتنس الطاولة

GMT 18:41 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر

أكثر دعاء حرص الرسول على ترديده بشكل مستمر

GMT 13:29 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

بلديات الخرج تتأهب لاستقبال موسم الأمطار في السعودية

GMT 13:38 2013 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة الحركة خطر على مهارات الأطفال

GMT 20:46 2015 الثلاثاء ,03 شباط / فبراير

كبار السن القطريين في زيارة لمعرض "مال لوّل"

GMT 10:38 2015 الإثنين ,26 كانون الثاني / يناير

صدور رواية "تغريبة بلا رغبة" لمجدي حليم

GMT 21:29 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان

طرق حديثة لمزج الالوان والحصول على ديكور عصري

GMT 12:10 2015 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر

التنورة الشامواه تتربّع على عرش الموضة

GMT 05:08 2015 الأحد ,19 إبريل / نيسان

تعاون سعودي مع كلية الطب في جامعة أوتاوا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates