الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 18:58:49 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 18:58:49 بتوقيت أبوظبي
منها انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات الطاقة
أبرز الأعراض التي تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم
أعراض تنذر بضعف صحة العضلات
لندن _صوت الامارات
يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، لذلك فإن شعور الإنسان بالتعب والخمول يشير إلى ضعف عضلاته، ونشرت صحيفة "بينك فيلا"، مجموعة من الأعراض تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:
اقرأ أيضا:
مشروب يحمي مئات الآلاف من الإصابة بـ السرطان تعرف عليه
انخفاض القدرة على التحمل
يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في عاداتنا الغذائية.
تيبس العضلات
يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل والمشي لبعض الوقت.
الخمول والكسل
يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم ويمده بالطاقة.
الإعياء العام
يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، لذلك من المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.
وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:
- الحرص على إدراج الجبنة ضمن أي وجبة خفيفة تتناولها.
- إضافة لطبق السلطة البروتينات سواء الدجاج أواللحمة أوالسمك أوالجبن.
- تناول البيض كوجبة إفطار.
- تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين.
قد يهمك أيضا:
- الخميس ,07 آب / أغسطس GMT 22:43 2025 أطعمة غنية بالنشا المقاوم تقلل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي العلوي
- الأحد ,03 آب / أغسطس GMT 05:21 2025 أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء بشكل طبيعي
GMT 22:43 2025 الخميس ,07 آب / أغسطس
أطعمة غنية بالنشا المقاوم تقلل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي العلوي
GMT 05:24 2025 الأحد ,03 آب / أغسطس
قرطاج التونسية تجمع بين حضارة عريقة وجمال لا يُنسى
GMT 05:21 2025 الأحد ,03 آب / أغسطس
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء بشكل طبيعي
GMT 06:42 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو
السجائر الإلكترونية حلاوتها تفوق السكر بـ 13 ألف مرة
GMT 04:17 2025 الأحد ,01 حزيران / يونيو
موديرنا تعلن موافقة FDA على لقاح جديد للوقاية من كوفيد 19
إيران تتهم واشنطن باضطراب الملاحة في مضيق هرمز وتهدد بفرض منطقة محظورة
طهران - صوت الإمارات
اتهمت إيران واشنطن بالتسبب في اضطراب حركة الملاحة التجارية عبر مضيق هرمز، معتبرة أن واشنطن تحاول تحميل طهران مسؤولية أزمة، تقول إنها بدأت مع اندلاع الحرب في 28 فبراير الماضي. وقال المتحدث باسم وزارة الخارجية الإير...المزيدمحمد فراج يتوجه للكوميديا والرومانسية عقب نجاح شخصية الشيخ علاء في "لعبة جهنم"
القاهرة - صوت الإمارات
أعرب الفنان محمد فراج عن سعادته البالغة بردود الفعل الإيجابية وتفاعل الجمهور مع حكاية "لعبة جهنم"، إحدى حكايات مسلسل "القصة الكاملة" المعروض عبر منصة شاهد، والتي قدم خلالها شخصية "الشيخ علاء" المستو...المزيدتحذيرات متزايدة من احتمالية قضاء الذكاء الاصطناعي على البشرية
واشنطن ـ صوت الإمارات
تصاعدت المخاوف العالمية بشأن السلامة الوجودية للذكاء الاصطناعي عقب تصريحات حادة من باحثين واستشاريين بارزين، حيث حذر باحث السلامة لدى أنثروبيك، إيفان هوبينجر، من وجود احتمال يتجاوز عشرة في المئة لقضاء هذه التقني...المزيداكتشاف سر بقاء ألوان الآثار المصرية زاهية لأكثر من 3000 عام
القاهرة - صوت الإمارات
كشف فريق دولي من الباحثين السر وراء بقاء الألوان في القطع الفنية المصرية القديمة محتفظة ببريقها حتى اليوم، بعد أن كان ذلك لغزا محيرا لعقود. وأظهرت دراسة جديدة أن الحرفيين المصريين اعتمدوا على مزيج من المواد اللاصق...المزيدلامين يامال يواصل كتابة التاريخ مع برشلونة برقم قياسي جديد في دوري أبطال أوروبا
لندن - صوت الإمارات
واصل النجم الإسباني لامين يامال، لاعب برشلونة، تألقه اللافت على الساحة الأوروبية، بعدما سجل رقماً قياسياً جديداً في بطولة دوري أبطال أوروبا، خلال مواجهة فريقه أمام فينورد الهولندي، ليضيف إنجازاً جديداً إلى سلسلة...المزيد
النجمات العربيات يخطفن الأنظار بإطلالات تراثية في مهرجان فينيسيا
فينيسيا - صوت الإمارات
شهدت السجادة الحمراء لفعاليات مهرجان فينيسيا السينمائي الدولي في دورته الـ83 حضوراً لافتاً للنجمات والمشاهير العرب وأصحاب الأصول العربية، اللاتي تألقن بتصاميم جمعت بين الفخامة والعصرية إلى جانب الأزياء التراثية. وكان من أبرز الإطلالات ظهور المؤثرة مريم محمد بثوب فاخر مستوحى من التراث الإماراتي باللون الأسود المطرز بالخرز والشراشيب مع مجوهرات ذهبية تقليدية. بينما تألقت الإعلامية ريا أبي راشد بفستان أبيض مطرز، وآخر فضي بأسلوب الكاب، إلى جانب فستان عنابي بياقة كاشفة للأكتاف وشال طويل. كما ظهرت الفنانة يارا السكري بإطلالتين لافتتين؛ الأولى بفستان عاجي من الدانتيل وياقة من الفرو، والثانية بفستان أسود مطرز بالريش والخرز. وتألقت المؤثرة زينب البلوشي بفستان عاجي محدد للقوام، بينما اختارت المخرجة التونسية كوثر بن هنية فستان...المزيدGMT 20:23 2026 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
الملكة رانيا تبهر المتابعين بتنوع أناقتها باللون الأسود الكلاسيكي
GMT 19:37 2026 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
تجارب مشوقة تكشف لك سحر مدينة فاس المغربية في سبتمبر
GMT 00:16 2026 الجمعة ,11 أيلول / سبتمبر
تنسيق رفوف الكتب بمنزلكِ بعيداً عن المثالية الزائفة
GMT 21:26 2026 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
قائد الحرس الثوري يلمح لعمليات هجومية خاطفة وسط تهديدات أميركية بضرب المنشآت النووية
GMT 20:45 2026 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
بريطانيا تحظر استيراد بضائع المستوطنات الإسرائيلية وميليباند يرفض اتهامات الحاخام الأكبر بتأجيج معاداة السامية
GMT 22:22 2026 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
وكالة الطاقة الذرية تحيل إيران إلى مجلس الأمن بسبب برنامجها النووي
GMT 20:04 2026 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
يسرا ومحمد سامي يتشاركان البطولة في المسلسل الاجتماعي الرومانسي "قلب شمس"
GMT 20:26 2026 الخميس ,10 أيلول / سبتمبر
تحذيرات متزايدة من احتمالية قضاء الذكاء الاصطناعي على البشرية
GMT 10:54 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تنتظرك أحدث سعيدة خلال هذا الشهر
GMT 11:45 2019 الأربعاء ,13 آذار/ مارس
نقطة لصاحب أسرع لفة في "فورمولا 1"
GMT 02:44 2015 الخميس ,09 تموز / يوليو
الأحذية المنقوشة صيحة مميزة تقتحم موضة الصيف برقة وجمالية
GMT 06:57 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
دراسة أميركية تؤكد أن الزواج السعيد يبدأ بثمن خاتم الخطوبة
GMT 00:35 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر
نعامة تتجاوز متسابقي الدراجات في مشهد كوميدى في جنوب أفريقيا
GMT 22:19 2018 الأربعاء ,07 آذار/ مارس
ملك الأردن يستقبل حمدان بن راشد في عمان
GMT 15:09 2018 السبت ,10 شباط / فبراير
سيدة أميركية تعترف بقتل طفليتها لتُنهي طقوس الفودو
GMT 21:56 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير
فنلندا تُحقق فوزًا مهمًا على تونس في بطولة كأس ديفيز
GMT 02:25 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
حماية الأسرة في الأردن تتابع نفسيًا واجتماعيًا قاصرة حاولت الانتحار
GMT 22:23 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر
انطلاق النسخة الأولى من مهرجان "أفريقيا للضحك" من الدار البيضاء
GMT 22:46 2021 الجمعة ,23 إبريل / نيسان
صحة دبي تحذر من مخالطة المسنين في رمضان
GMT 04:23 2019 الثلاثاء ,14 أيار / مايو
صالح جمعة يؤكد أن مشاركته في "رامز في الشلال" كاد ينهي مسيرته
GMT 15:23 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
عراقيل متنوعة تسيطر عليك خلال الشهر
GMT 10:45 2019 الأحد ,24 آذار/ مارس
ولي عهد أبوظبي يتسلم جواد "الأساتذة" من مستشار النمسا
GMT 22:50 2019 الإثنين ,04 آذار/ مارس
"كيا" تستعرض نسختها العصرية من سيارة "نيرو" الكهربائية
GMT 11:19 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير
جينا سليم تنضمّ لفريق عمل "الأختين" لعرضه رمضان المقبل
GMT 10:24 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير
لقاء سويدان تُؤكَّد أنَّها من عِشاق الأعمال "الصعيدية"
GMT 14:52 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
إيسكرا لورانس تتألّق بفستان باللون الأسود والأبيض
GMT 19:22 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
الخطيب يحفز لاعبي الأهلي معنويًا قبل مباراة الترجي التونسي
GMT 00:50 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
دنيا بطمة ضيفة منى الشاذلي في برنامج "معكم"
GMT 19:23 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر
شقة المصمم أليكسس مابيل حلم رومانسي من الأناقة والفخامة
GMT 08:21 2018 الأحد ,22 تموز / يوليو
حاكم الشارقة يوقع عقد إنشاء الحديقة النباتية في الامارة
GMT 10:57 2018 الأربعاء ,18 تموز / يوليو
بدء تطبيق نظامين لإدارة المخاطر في البنوك الإماراتية نهاية تموز
GMT 17:12 2018 الإثنين ,09 إبريل / نيسان
خمسة مصابين في زلزال ضرب اليابان قوته 6.1 درجة
GMT 20:10 2015 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
مشروع "كلمة" يصدر رواية "زمن مالر" للكاتب الألماني دانيال كيلمان
GMT 15:23 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
دوقة كامبريدج تكسر القواعد لدعم حركة "تايمز أب"
GMT 08:35 2017 الجمعة ,09 حزيران / يونيو
"إيسي" طلاء الأظافر المميّز لدى دوقة كامبريدج كيت ميدلتون
GMT 12:40 2017 الأحد ,09 تموز / يوليو
جلال الزكي يتمنّى تقديم شخصية مركّبة و"سعيد" بـ"وضع أمني"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك