"فواكه خارقة" لا بدَ منها للصحة والرشاقة

نعرفك اليوم على أبرز هذه الفواكه، لتدخليها في نظامك الغذائي وتضمني لجسدك العافية وخسارة الوزن في وقت واحد.
 
1. التوتيات: ومنها الفراولة والتوت البري وتوت العليق والتوت الأسود والكرز، تتمتع بنسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومفيدةٌ لصحة الدماغ والذاكرة.
 
2. التفاح: مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة.
 
3. الموز: غني بالبوتاسيوم المفيد لصحة القلب وكذلك بالنشاء المقاوم المفيد في عملية خسارة الوزن.
 
4. الكريب فروت: ليست مفيدة فقط لخسارة الوزن، بل أيضاً لحماية القلب عبر تخفيض الكوليسترول.
 
5. الشمام: أو البطيخ الأصفر، إعتمديه كسلاح لك لمحاربة علامات تقدم السن والحفاظ على بشرة مشرقة وشابة بفضل احتوائه على فيتامين "أ" ومشتقاته.
 
6. فواكه الحمضيات: كالبرتقال والحامض وغيرها، غنيةٌ بفيتامين "سي" والألياف وكيميائيات أخرى محاربة للأمراض.
 
7. فاكهة التنين: هذه الفاكهة الإستوائية تحتوي على عدد كبير من الأحماض الدهنية الضرورية لأجسامنا.
 
8. العنب: ما يجعله من الفواكه الخارقة هو احتوائه على مضاد للأكسدة يحمل إسم "ريزيرفاترول" الذي يعزَز من قوة القلب.
 
9. الكيوي: بسبب غناها بالألياف، فهي الفاكهة الأفضل للحصول على حركة أمعاء سليمة ومتوازنة.
 
10. الخوخ: مهدَئ فعَال للأعصاب بسبب احتوائه على مضاد الأكسدة "كلوروجينيك".
 
11. الرمان: غني بمضادات الأكسدة ومن أفضل الفواكه المساعدة على التخلص من دهون البطن والكرش.
 
12. الأفوكادو: محاربة للسرطان، وغنية بالأحماض الدهنية والدهون الأحادية، ومفيدة أيضاً لصحة القلب.
 
13. الطماطم: نعم إنها من الفواكه وليس الخضروات. غنية بمضاد الأكسدة الليكوبين والبوتاسيوم وفيتامين "سي" والألياف، كما أنها مفيدة في خسارة الوزن بسبب سعراتها الحرارية القليلة.
 
14. البابايا: غنية بفيتامينات "سي" و"أ" و"إي" وبالتالي تساهم في الحماية من أمراض القلب وسرطان القولون.
 
15. اليقطين وبذوره: مع حلول فصل الخريف، تتوافر هذه الفاكهة بكثرة، وهي غنية بالبيتا كاروتين والذي يعمل بالتعاون مع البوتاسيوم على خفض ضغط الدم.
 
16. البطيخ: كما الطماطم، فالبطيخ غني بالليكوبين، بالإضافة إلى فيتاميني "أ" و"سي"، وهو خيارٌ موفق للرشاقة كونه فقير بالسعرات الحرارية.
 
17. الأناناس: ليس فاكهةً خارقة لطعمه اللذيذ فقط، بل وبسبب احتوائه على أنزيم برومالين، فإنه يساعد على تكسير الطعام ومنع الشعور بالنفخة.