علاج حب الشباب غذائياً

يعاني كثيرون في عمر المراهقة من مشكلة حبّ الشباب التي تعدّ من المشاكل الجلدية، التي يطول علاجها وتؤثر سلباً في الصحة النفسية.
للتغلب على هذه المشكلة، تقول اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، يجب:
_ أخذ قسط وافر من النوم كلّ ليلة، والتنبه إلى طريقة النوم السليمة.
_ تطبيق الواقي الشمسي على البشرة قبل الخروج في الهواء الطلق.
_ تناول الماء بكميات كبيرة (بين 8_ 10 أكواب في اليوم).

وللتخلص من مشكلة حب الشباب غذائياً، يتوجب اتباع الآتي:
_ تجنّب الأطعمة الغنية بالسكر، من الحلويات ومنتجات الطحين الأبيض.
_ التركيز على الحبوب الكاملة، مثل المعكرونة السمراء والأرز الأسمر وغيرها.
_ تجنّب تناول الألبان، نظراً لتأثيرها على هرمون النمو، الذي يؤثر بدوره على تفاقم مشكلة حب الشباب، حسب بعض الدراسات.
_ تناول العناصر الغذائية الغنية بالسيلينيوم، الذي يلعب دوراً فعالاً في القضاء على حب الشباب، وأبرزها: الثوم، واللحوم الحمراء، ولحوم الدواجن، والأسماك، والحبوب، والبصل.
_ الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على البيتا- كاروتين، مثل: الجزر، والبطاطا الحلوة، لأنها تساعد على امتصاص الجسم للسيلينيوم.
_ تناول الشاي الأخضر، لأنه غني بمضادات الأكسدة.
_ إدخال الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا3 - الدهون المضادة للالتهابات- ضمن النظام الغذائي، لأنها قادرة على محاربة حب الشباب، ومنها: سمك السلمون، والسردين، والتونا، وبذور الكتان، والجوز.
_ عدم إغفال التفاح؛ الفاكهة التي تحتوي على البكتين؛ المادة التي تساعد على التخلص من مشكلة حب الشباب.

وللاطلاع على المزيد من التفاصيل حول كيفية محاربة حب الشباب، انقر على الرابط الآتي:

PrintEmail

4
مواضيع متعلقة
 
5 خضروات مرادفة للصحة الجلدية لا تغفليها أبداً
إن نقصان بعض الأصناف الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، قد ي
 
انفوغرافيك: فوائد الكركم في علاج الأمراض الجلدية
الكركم هو نبات عشبي من فصيلة الزنجبيل، ويعدّ نوعاً من التوابل المنكهة للأطعمة، و
 
حافظي على صحتك الجلدية بتناول الطماطم يومياً
إنَّ تناول الطماطم يومياً يقي الجلد من الانكماش والشيخوخة. وقد أظهرت دراسة في جا
سمات
الطب البديلالامراض الجلديةالبشرةالتخلص من حب الشبابالصحة الجلديةحب الشبابعلاج حب الشباب
أضف تعليقاً
الإسم: 
زائر
البريد الإلكتروني: 
محتويات هذا الحقل سرية ولن تظهر للآخرين.
التعليق: *

حفظ معاينه
جديد الطب البديل

فوائد الحمص هامّة جداً

فوائد المشمش "عجائبية"!

فوائد الملوخية غير متوقعة!

خلطة من العصائر الطبيعية لتعزيز مناعة الجسم

فوائد مذهلة لتناول الكرز في هذا الشهر

فوائد الشوربة في رمضان عظيمة

طبق الفول: قيمة غذائية عالية للصائم

التمر: أسرار تناول 3 حبات منه يومياً

السوبيا: تعرفي إلى منافع ومضار هذا المشروب الرمضاني

فوائد السبانخ لا غنى عنها في رمضان!
فيديو
نصائح سيدة قهرت السرطان بالعلاج الطبيعي

بالفيديو: كيف تحضرين جسمك قبل الحمل لتجنّب آلام الظهر؟بالفيديو: كيف تحضرين جسمك قبل الحمل لتجنّب آلام الظهر؟بالفيديو: تمرينات الحبل المطّاطي لتسكين آلام الرقبةبالفيديو: حلول للأجسام العنيدة مع "لون حياتك"بالفيديو: 3 أسرار تخلّصك من دهون البطنبالفيديو: خطّة "لون حياتك" لجعل الرياضة نشاطاً يومياًبالفيديو: الدهون والعضلات عند خفض الوزنبالفيديو: خطّة "لون حياتك" لجعل الرياضة نشاطاً يومياً
المزيد
جديد سيدتى

انتقادات حادة لـ "نص يوم": بدأ ناجحاً وتحوّل إلى مسلسل هندي

هل تكون عودة ميادة الحناوي من خلال أغنية "روح"؟

بالصور: سميرة سعيد تنضم لمائدة إفطار اصالة

كيف تشربين كمية المياه الموصى بها في اليوم؟

هكذا تقع النساء في شرك الخيانة "الفيسبوكية"

مكياج عيد الفطر للمحجبة السمراء

شاكيرا تنشر صورة رائعة مع ابنها بعد خسارة زوجها

الـ"اضطراب ثنائي القطب" يرتبط بالنوم!

احذري "رجيم" الحلويات بعد رمضان

7 أخطاء شائعة في تصميم النوافذ

قناع قمر الدين لتنعيم البشرة قبل العيد

أول فيلم لنجمة "ستار أكاديمي" رنا سماحة "بارتي في حارتي" .. للكبار فقط
فيسبوك