الأرز للحصول على قسط وافر من النوم
آخر تحديث 20:11:40 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

الأرز للحصول على قسط وافر من النوم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - الأرز للحصول على قسط وافر من النوم

الأرز للحصول على قسط وافر من النوم
طوكيو _صوت الإمارات

أثبتت دراسة يابانيّة نشرت في الجريدة العلمية Plos One في الخامس عشر من شهر آب 2014، أنّ الأرز هو الغذاء الأنسب للنوم. 

أجريت الدراسة على 1848 مشاركاً تراوح أعمارهم بين العشرين والـ60 سنة، وكانت أغلب الأطعمة التي يتناولونها في الليل عبارة عن خبز، أرز ومعكرونة.

لتحليل نوعية نومهم، عمد الباحثون إلى إجراء تحليل علمي، وهو عبارة عن مجموعة من الأسئلة المطروحة على المشاركين تهدف إلى الاستعلام عن طريقة نومهم: وقت النوم، وقت الاستيقاظ، الأرق...

وأظهرت النتيجة أنّ الأرز هو الغذاء الأنسب للنوم وذلك لأنّ ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم الناجم عن تناول الأرز هو الذي يؤثّر إيجابيّاً في النوم، إذ يؤدي إلى ارتفاع نسبة الـ tryptophane في الدم، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تنتج السيروتونين والميلاتونين، هررمون النوم بامتياز، لذلك يجب تفضيل الأطعمة الغنية بالـ tryptophane كالحليب، الأرز، الكوسكوس... وفي المقابل، عندما تشعر باضطرابات النوم، عليك تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات وذلك لأنها ترفع من نسبة الـتيروسين tyrosine وهو حمض أميني يعمل على إفراز الدوبامين الذي يؤدي إلى إنتاج الأدرينالين.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأرز للحصول على قسط وافر من النوم الأرز للحصول على قسط وافر من النوم



درة تكشف عن إطلاق علامتها التجارية وأسرارها في عالم الموضة

الرياض - صوت الإمارات
النجمة التونسية درة سيكون الجمهور على موعد معها في مؤتمر "هي هب" 2024، حيث ستكشف النجمة الشهيرة عن تفاصيل إطلاق علامتها التجارية الجديدة وأسرارها في عالم الموضة والتمثيل، وسوف يعود "هي هَبْ"، بنسخته الرابعة إلى حي جاكس بالرياض من 30 أكتوبر إلى 3 نوفمبر 2024. وكعادته، سيجمع أشهر روّاد الصناعة العالميين والفنانين والمؤثّرين، إضافة إلى أهمّ دور الأزياء والعلامات التجارية العالمية، لاستكشاف ومناقشة أحدث توجّهات هذه الصناعة الحيوية ومن بين هؤلاء درة وفيفي عبده وشام الذهبي ويارا النملة والكسندر بن عمران وسالم قيسي وغيرهم من المؤثرين في عالم الموضة والفن والجمال، وبالتزامن مع الإعلان تفاصيل استضافة درة في "هي هب" نرصد لكم أجمل إطلالاتها التي تلائم المناسبات النهارية والمسائية. اللون الأسود يعتبر من بين الألوان التي ا...المزيد

GMT 20:16 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

10 وجهات سفر بأسعار معقولة يمكنك زيارتها
 صوت الإمارات - 10 وجهات سفر بأسعار معقولة يمكنك زيارتها

GMT 20:10 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنظيف الأسطح الرخامية والحفاظ على لمعانها
 صوت الإمارات - نصائح لتنظيف الأسطح الرخامية والحفاظ على لمعانها

GMT 01:35 2014 الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

أكد المزين أنَّ هدف "سارة 2014" الارتقاء بالعمل الروائي

GMT 06:16 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

الإفراج المشروط لشقيق ميسي في قضية حيازة سلاح ناري

GMT 18:01 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

أمل بوشوشة تشارك متابعيها بصورة جديدة لابنتها

GMT 19:36 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا اللوزي تكشف سر غيابها عن حفل افتتاح مهرجان القاهرة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates