ما تجهلونه عن أضرار قلة النوم.وهذا عدد الساعات التي عليكم نومها يومياً!

كشفت دراسة أميركية حديثة أن 4 ليال فقط من قلة النوم، يمكن أن تغير طريقة تخزين الجسم للدهون والتي تزيد من خطر السمنة، بحسب تقرير نشرته صحيفة “ديلي مايل” البريطانية.

وأوضح الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا وجبة ذات سعرات حرارية عالية، شعروا برضا أقل بعد تناولها أثناء حرمانهم من النوم.

كما لاحظوا أن تناول وجبات غنية بعد قلة النوم أدى إلى ارتفاع مستويات الأنسولين فى الجسم وتخزين الدهون بشكل أسرع، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.

وأوضح الفريق البحثي في جامعة ولاية بنسلفانيا، أن النتائج تضيف أدلة إضافية على سبب قلة النوم. في المقابل، أشار الأطباء إلى أنهم بحاجة إلى تثقيف مرضاهم حول تكوين عادات نوم جيدة. وعليه، دعت مؤسسة النوم الوطنية البالغين إلى النوم ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة.

ومع ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2015 من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن حوالى 50% من البالغين في الولايات المتحدة ينامون أقل من الساعات الموصى بها.

وتبين أن النوم غير الكافي يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب وحتى السرطان.

قد يهمك أيضًا :

 تناول الزعفران يوميًا يعالج امراض القلب ومشاكل التنفس