الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 21:07:55 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 21:07:55 بتوقيت أبوظبي
ستة أطعمة لبناء عضلات مشدودة وكبيرة
اطعمة صحية
أبوظبي ـ صوت الإمارات
للحصول علي عضلات مشدودة وكبيرة لابد من ممارسة تمارين القوة والاهتمام بنوعية طعامه، وذلك للحصول على الطاقة للتمرين والبروتينات لبناء العضلات.
وينصح بتناول خمس إلى ست وجبات صغيرة مدروسة خلال اليوم، عوضا عن ثلاث وجبات كبيرة، بحسب ما نشره موقع مجلة "ماسل أند فيتنيس" البريطانية.
وينصح خبراء التغذية بأغذية منها:
الأسماك، وخصوصاً سمك التونا والسلمون.
الديك الرومي، إذ يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، إضافة إلى مذاقه الرائع وخصوصاً مع القليل من الإضافات كالزيت والأعشاب والثوم.
البيض، ولكن ينصح الأطباء بعدم تناول أكثر من بيضتين يومياً، شريطة أن يكون الشخص سليما ولا يعاني من أي مشاكل في الكلى أو الكولسترول.
الجبن.
الصويا، فهو مصدر نباتي ممتاز للبروتين.
الفستق.
وبالطبع يجب عدم الاعتماد على هذه المواد الغذائية فقط، بل يجب أن تحتوي الوجبات على الخضار والفواكه المتنوعة.
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 00:31 2018 دراسة تعلن أن تنظيف النوافذ وفتح الستائر يساعدان على قتل البكتيريا
- الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:34 2018 الحكومة الأميركية تحذر بشدة من تدخين "الشيشة الإلكترونية"
- الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:32 2018 دراسة أميركية تكشف أن بعض المطاعم تقدم وجبات صحية خاصة للأطفال
- الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر GMT 22:57 2018 اكتشاف كسر فخارية تعود للفترة الإسلامية المُبكّرة في محافظة المجمعة
GMT 00:31 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تعلن أن تنظيف النوافذ وفتح الستائر يساعدان على قتل البكتيرياGMT 00:29 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
فريق طبي ينجح في زراعة منظم ضربات قلب دائمGMT 23:34 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
الحكومة الأميركية تحذر بشدة من تدخين "الشيشة الإلكترونية"GMT 23:32 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة أميركية تكشف أن بعض المطاعم تقدم وجبات صحية خاصة للأطفالGMT 22:57 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
اكتشاف كسر فخارية تعود للفترة الإسلامية المُبكّرة في محافظة المجمعةتحذيرات من تأثير إعادة فتح مضيق هرمز على الأسواق والتضخم
واشنطن ـ صوت الإمارات
دفعت التقارير بشأن احتمال التوصل إلى اتفاق بين الولايات المتحدة وإيران المحللين إلى تقييم تأثير إعادة فتح مضيق هرمز على أسعار النفط والتضخم وأسواق الأسهم، وسط إجماع واسع على أن التأثير سيكون كبيرًا لكنه غير متساو...المزيدماجد المهندس يحيي حفلاً غنائياً في دبي ثالث أيام عيد الأضحى
دبي - صوت الإمارات
يستعد الفنان ماجد المهندس لإحياء حفل غنائي كبير في دبي بالإمارات العربية المتحدة، اليوم الجمعة، ثالث أيام عيد الأضحى المبارك، حيث يقدم خلال الحفل مجموعة من أشهر أغانيه التي حققت نجاحاً واسعاً وتفاعلًا كبيرًا من ج...المزيداحتجاب فلكي نادر للكوكب القزم "هوميا" يُرصد الإثنين في العالم العربي
أبوظبي - صوت الإمارات
أعلن مركز الفلك الدولي أن مساء يوم الإثنين سيشهد ظاهرة فلكية استثنائية تتمثل في احتجاب الكوكب القزم هوميا لأحد النجوم، حيث سيعبر أمامه ويحجبه بالكامل لمدة قد تصل إلى 119 ثانية، في حدث يمكن رصده من معظم أنحاء العالم ا...المزيدمحمد الشرقي يشهد توقيع مذكرة تفاهم بين بيت الفلسفة وجائزة المقال الإماراتي
الفجيرة - صوت الإمارات
شهد الشيخ محمد بن حمد الشرقي ولي عهد الفجيرة في مكتبه بالديوان الأميري توقيع مذكرة تفاهم بين بيت الفلسفة بالفجيرة وجائزة المقال الإماراتي، بهدف تعزيز التعاون الثقافي والفكري ودعم الإبداع والكتابة في الدولة. ووقّ...المزيدمحمد صلاح يقود حلم منتخب مصر في كأس العالم 2026
القاهرة - صوت الإمارات
تتجدد أحلام الجماهير المصرية مع كل مشاركة لمنتخب مصر في بطولة كأس العالم، لكن نسخة 2026 تحمل طابعًا مختلفًا، في ظل تطلعات كبيرة بتحقيق إنجاز تاريخي طال انتظاره، يتمثل في تحقيق أول انتصار للفراعنة في تاريخ مشاركاتهم ...المزيد
يارا السكري تخطف الأنظار بإطلالات راقية في مهرجان كان 2026
القاهرة - صوت الإمارات
واصلت يارا السكري تأكيد حضورها كواحدة من أكثر النجمات الشابات أناقة خلال مشاركتها في فعاليات مهرجان كان السينمائي 2026، حيث لفتت الأنظار بسلسلة من الإطلالات الراقية التي جمعت بين البساطة والفخامة، واعتمدت خلالها تصاميم مجسّمة أبرزت رشاقتها بأسلوب أنثوي ناعم وعصري. وفي أول ظهور لها على السجادة الحمراء للمهرجان، تألقت يارا بفستان أبيض طويل بدون أكمام بقصة مستقيمة مجسّمة، تميز بتفاصيل الدرابيه الهندسية عند منطقة الخصر وانسدل بذيل ناعم منح الإطلالة طابعاً ملكياً راقياً. ونسقت معه مجوهرات ماسية فاخرة وتسريحة الكعكة العالية مع مكياج نيود هادئ ركز على إبراز ملامحها الطبيعية. كما ظهرت خلال إحدى الأمسيات الخاصة بإطلالة سوداء كلاسيكية، اختارت فيها فستاناً مجسماً بقصة الكورسيه والكتفين المكشوفين، مع ياقة هندسية عصرية أضافت لمسة ...المزيدGMT 17:20 2026 السبت ,30 أيار / مايو
ترامب يعلن رفع حصار هرمز وسط تقدم المفاوضات وتصاعد التهديدات بين واشنطن وطهران
GMT 03:07 2026 الأحد ,31 أيار / مايو
إدغار موران الفيلسوف والمفكر الفرنسي صاحب «الفكر المركّب»، يتوفى عن عمر يناهز 105 أعوام وماكرون أول المعزين برحيله والمشيدين بخصاله
GMT 19:07 2026 السبت ,30 أيار / مايو
فوائد صحية متعددة للعسل تتجاوز دوره كمُحلٍ طبيعي
GMT 08:41 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الأسد" في فبراير/ شباط 2024
GMT 18:43 2019 الأربعاء ,24 تموز / يوليو
تحديث جديد في تطبيق "واتسآب" يحمي من الأصدقاء
GMT 21:33 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان
الطيران المدني الإماراتي يعلن استئناف رحلاته الجوية إلى سوريا
GMT 23:18 2025 الإثنين ,14 إبريل / نيسان
38 شهيدا بالقطاع والاحتلال يوجه أوامر إخلاء جديدة في خان يونس
GMT 13:30 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
أزياء "هيبي ستديو" الحديثة تغزو السجادة الحمراء في عام 2017
GMT 05:48 2021 الثلاثاء ,12 كانون الثاني / يناير
احتجاجات الكابيتول والمعايير المزدوجة
GMT 08:46 2019 الجمعة ,01 آذار/ مارس
حظر التدخين في محيط منشآت أولمبياد طوكيو 2020
GMT 08:35 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير
ملتقى الشارقة الثالث لسلامة الأغذية ينطلق غدًا
GMT 06:55 2015 الخميس ,05 آذار/ مارس
استطلاع يشير إلى تراجع شعبية اتحاد ميركل
GMT 06:35 2015 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر
شركة صينية تنظم رحلات لرؤية البدر والخسوف
GMT 09:51 2017 السبت ,09 أيلول / سبتمبر
النجم أحمد الياسي متعطش للعودة إلى الملاعب
GMT 05:40 2026 الخميس ,22 كانون الثاني / يناير
ياسمين صبري تحتفل بعيد ميلادها بإطلالات متنوعة تجمع بين السهرة والأزياء العملية
GMT 20:47 2021 الأربعاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 07:34 2020 السبت ,05 أيلول / سبتمبر
قناة تكشف أن ميسي يعود للانتظام في تدريبات برشلونة ويظهر أمام فياريال
GMT 12:50 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تحميك الكواكب وتعدك بالستفادة من الأجواء المهنية
GMT 05:13 2019 السبت ,13 إبريل / نيسان
منظار جوارديولا يرصد هدف ريال مدريد وبرشلونة
GMT 23:22 2019 الجمعة ,22 آذار/ مارس
برشلونة يفتح الباب أمام رحيل كوتينيو
GMT 09:28 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير
ناسا" تقدم خدمة حالة الطقس من على كوكب المريخ"
GMT 16:23 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر
السلطات الإيطالية تغلق مطار "كاتانيا" بعد ثورة بركان جبل إتنا
GMT 00:12 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز عناوين الصحف السعودية الصادرة صباح الاثنين
GMT 00:01 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
535 مليون درهم تصرفات عقارات دبي اليوم
GMT 15:22 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر
أستراليا أول دولة تُقضي على مرض سرطان عنق الرحم
GMT 01:54 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر
الدلالة الاقتصادية والسياسية زيارة السيسي للأمم المتحدة
GMT 20:51 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
فريق برشلونة يثير قلق اللاعب الهولندي دي يونج
GMT 00:19 2018 الأربعاء ,01 آب / أغسطس
ليونيل ميسي قائدا للبارسا بعد رحيل أندريس إنيستا
GMT 08:27 2018 الإثنين ,16 تموز / يوليو
حافلة "مرسيدس" الكهربائية تسير 250 كلم في الشحنة الواحدة
GMT 12:29 2015 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
16 قتيلًا جراء انزلاق أرضي في شرقي الصين
GMT 09:31 2014 الخميس ,04 أيلول / سبتمبر
تعريب "الجوع"للروائي كنوت هامسون
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك