الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 14:23:46 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 14:23:46 بتوقيت أبوظبي
يمكن تدريب النفس على التحكم بكمية الطعام لفقدان الوزن
النظام الغذائي
لندن - صوت الإمارات
أوضح الدكتور ألكسندر مياسنيكوف كيف يمكن تدريب النفس على تناول كمية قليلة من الطعام وتحسين النظام الغذائي بهدف التخلص من الوزن الزائد.ويشير مياسنيكوف، إلى أن الإفراط في تناول الطعام كما هو معروف ضار. لذلك يجب تقليل كمية الطعام وتدريب النفس على تناول كميات أقل، وسوف يعتاد الجهاز الهرموني على ذلك، ولكن بصورة تدريجية فقط. وبالطبع يجب أن يشارك الدماغ في هذه العملية.
ووفقا له سيؤدي احتواء فرط الشهية وضبط النفس تدريجيا إلى تغير في الذوق والتفضيلات في اختيار الطعام.
ويشير الدكتور إلى أن تقليل كمية الطعام المتناول هو خطوة ضرورية على طريق التغذية الصحيحة.
ويقول: "عندما نقول يجب على الشخص أن يحاول السيطرة على الشعور بالجوع، لا نقصد تحمل الجوع، بل جعله مسألة طبيعية، وبالطبع يجب تناول شيئا خفيفا".
وينصح مياسنيكوف بتناول وجبة خفيفة صحية من الخضار. ويجب أن يشعر الشخص ببعض الجوع دائما. وبالطبع يمكنه في الأعياد أو مرة في الشهر تناول الحلويات والمعجنات وما يشتهي وغير ذلك. ويشير مياسنيكوف إلى أن التغذية هي إحدى الغرائز الأساسية التي تمنحنا متعة الحياة. لذلك علينا الاستمتاع بالطعام بالشكل الصحيح لتجنب مضار الإكثار منه.
قد يهمك ايضاً
النظام الغذائي العالي الدهون يسبب فوضى عقلية
أطعمة ومشروبات يجب إضافتها إلى النظام الغذائي للحصول على نوم جيد
- الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر GMT 02:10 2024 نجاح المرحلة الأولى من حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة والاحتلال يرفض التنسيق لدخول فرق التطعيم لشرق صلاح الدين
- الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر GMT 06:13 2024 منظمة الصحة العالمية تؤكد أن أفضل لقاح يمكن تطعيمه لأطفال غزة هو تحقيق السلام
- الأحد ,01 أيلول / سبتمبر GMT 02:27 2024 الطقس البارد يقتل أكثر من ثمانية أضعاف عدد الوفيات الناجمة عن الحرارة في أوروبا.
- الجمعة ,07 حزيران / يونيو GMT 16:22 2024 دراسة حديثة تكشف علاقة السهر وقلة النوم ليلاً بزيادة حالات الانتحار وجرائم العنف والاضطرابات النفسية
GMT 02:10 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
نجاح المرحلة الأولى من حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة والاحتلال يرفض التنسيق لدخول فرق التطعيم لشرق صلاح الدين
GMT 06:13 2024 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن أفضل لقاح يمكن تطعيمه لأطفال غزة هو تحقيق السلام
GMT 02:27 2024 الأحد ,01 أيلول / سبتمبر
الطقس البارد يقتل أكثر من ثمانية أضعاف عدد الوفيات الناجمة عن الحرارة في أوروبا.
GMT 03:50 2024 الأربعاء ,14 آب / أغسطس
خطر "الاكتئاب" يُهدّد المشاركين في أولمبياد باريس
GMT 16:22 2024 الجمعة ,07 حزيران / يونيو
دراسة حديثة تكشف علاقة السهر وقلة النوم ليلاً بزيادة حالات الانتحار وجرائم العنف والاضطرابات النفسيةإيران تتهم واشنطن باضطراب الملاحة في مضيق هرمز وتهدد بفرض منطقة محظورة
طهران - صوت الإمارات
اتهمت إيران واشنطن بالتسبب في اضطراب حركة الملاحة التجارية عبر مضيق هرمز، معتبرة أن واشنطن تحاول تحميل طهران مسؤولية أزمة، تقول إنها بدأت مع اندلاع الحرب في 28 فبراير الماضي. وقال المتحدث باسم وزارة الخارجية الإير...المزيد
اكتشاف أدلة علمية تكشف تعرض قمر المريخ ديموس لاصطدام عنيف بكويكب ضخم
واشنطن ـ صوت الإمارات
كشف علماء عن أدلة جديدة تشير إلى أن قمر المريخ ديموس تعرض في الماضي السحيق لاصطدام عنيف بكويكب كبير للغاية، في حدث كوني ترك آثارًا واضحة على سطح القمر وأدى إلى إعادة تشكيل ملامحه بصورة شاملة، دون أن يتسبب في تدميره ...المزيداكتشاف سر بقاء ألوان الآثار المصرية زاهية لأكثر من 3000 عام
القاهرة - صوت الإمارات
كشف فريق دولي من الباحثين السر وراء بقاء الألوان في القطع الفنية المصرية القديمة محتفظة ببريقها حتى اليوم، بعد أن كان ذلك لغزا محيرا لعقود. وأظهرت دراسة جديدة أن الحرفيين المصريين اعتمدوا على مزيج من المواد اللاصق...المزيدمحمد صلاح يقود طرابزون سبور لمواجهة جنتشلربيرليجي بحثًا عن العودة للانتصارات
أنقرة - صوت الإمارات
يخوض طرابزون سبور مواجهة جديدة في الدوري التركي مساء اليوم الأحد، عندما يستقبل جنتشلربيرليجي في الجولة الرابعة من منافسات موسم 2026-2027، في لقاء يتطلع خلاله الفريق إلى استعادة توازنه وتحقيق الفوز بعد الخسارة التي تع...المزيد
هند صبري تتألق بأسلوب عفوي وألوان جريئة في خياراتها لأزياء الصيف
تونس - صوت الإمارات
اختارت الفنانة هند صبري أن تترك للألوان والقصات الحيوية مساحة أكبر في خياراتها هذا الصيف، متنقلة بين الفساتين الطويلة والنقشات المبهجة والأزياء الخفيفة التي تناسب أجواء العطلات والرحلات الشاطئية. وتنوعت إطلالاتها بين التصاميم المفعمة بالألوان الحيوية، والأطقم السماوية والبرونزية الدافئة، وصولاً إلى الأجواء المتوسطية في بلدها الأم تونس، حيث قدمت مجموعة من الإطلالات العفوية والأنيقة التي ركزت على إبراز جمالية التفاصيل وطريقة تنسيق الأزياء بأسلوب أنثوي ومريح. ومع بداية شهر سبتمبر، أطلت بفستان طويل من توقيع دار ميسوني تداخلت فيه درجات الأبيض والكريمي والبيج والذهبي الفاتح ضمن نقشة الدار المتعرجة الشهيرة. وجاء التصميم بقصّة طويلة وملاصقة للجسم مع كتف واحد وفتحة عند أعلى الصدر، ليمنح قوامها طولاً وأناقة لافتة. ونسّقت الف...المزيدGMT 20:50 2026 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر
سرقة 4 لوحات فنية من متحف رينوار في فرنسا بقيمة 9 ملايين يورو
GMT 19:51 2026 الأربعاء ,09 أيلول / سبتمبر
النظام الغذائي الأفضل لصحة الكبد وضبط سكر الدم
GMT 18:09 2026 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر
كوشنر يؤكد أن الانتخابات تدفع إسرائيل لاتخاذ مواقف غير عقلانية بشأن غزة
GMT 08:35 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الثور" في فبراير/ شباط 2024
GMT 08:45 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العذراء" في فبراير/ شباط 2024
GMT 11:38 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو
شؤونك المالية والمادية تسير بشكل حسن
GMT 09:32 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
مايا دياب تنشر صورة جديدة لها من وراء الكواليس إحدى أعمالها المقبلة
GMT 00:12 2014 الثلاثاء ,02 أيلول / سبتمبر
تصميمات لأحذية مختلفة في مجموعة "صولو" الجديدة
GMT 11:21 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو
محمود العالول يصف "ورشة المنامة" بـ"الفاقدة للروح والهزيلة"
GMT 10:51 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
عليك التحلّي بالعزم والثقة بالنفس كي تسير الأمور كما تشتهي
GMT 14:48 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان
فرنسا تستعد لتنشيط السياحة للأماكن المقدسة
GMT 05:38 2017 الخميس ,22 حزيران / يونيو
عائشة رمضان تُقدّم أجمل مايوهات للمحجبات خلال الصيف
GMT 15:11 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
مشاحنات مع الاحباء او ازمة قانونية او خلاف مهني
GMT 23:24 2018 السبت ,22 كانون الأول / ديسمبر
"زيدان" يدعم الريال ضد العين من مدرجات نهائى مونديال الأندية
GMT 16:37 2018 السبت ,20 تشرين الأول / أكتوبر
اكتشفي وسائل لإزالة "الغراء" عن سيراميك منزلك
GMT 03:09 2019 الثلاثاء ,12 آذار/ مارس
مدرب بلد الوليد ينتقد لاعبيه بعد الخسارة أمام ريال مدريد
GMT 16:40 2018 السبت ,28 تموز / يوليو
إرسال سائحين إلى أكثر مِن مائة ألف قدم فوق سطح الأرض قريبًا
GMT 22:53 2018 الخميس ,19 تموز / يوليو
الظفرة يتعاقد مع الحارس خالد السناني لمدة 3 سنوات
GMT 19:34 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان
منصور بن زايد يُكرم 39 فائزًا في جائزة خليفة التربوية في أبوظبي
GMT 15:21 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر
"داف باما" تعلن فوز هيفاء وهبي بالجائزة العالمية لـ2017
GMT 06:44 2017 الجمعة ,22 أيلول / سبتمبر
كشف تفاصيل ألبوم محمد منير المميّز بعد طرحه عبر موقع “أنغامي”
GMT 05:39 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر
" Glamour Dz " تطرح مجموعة من القفاطين لعام 2017
GMT 23:42 2021 الخميس ,26 آب / أغسطس
شركة بريطانية تتهم فيسبوك بزيادة الجرائم الإلكترونية بحق الأطفال
GMT 12:45 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر
تعرّف على ما يحدث لجسمك عند تناول السكريات بإفراط
GMT 01:03 2020 الجمعة ,24 تموز / يوليو
محمود تريزيجيه يهنئ محمد صلاح بعد تتويجه بكأس الدوري الإنجليزي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك