الصحة العالمية تؤكد أن اليمن يواجه واحدة من أكبر فاشيات الكوليرا في العالم الجيش الأردني يحبط محاولة تسلل على إحدى واجهاتها الحدودية 5 شهداء ومصابون جراء عدوان الاحتلال بأنحاء متفرقة في قطاع غزة استشهاد 3 فلسطينيين إثر قصف للاحتلال الإسرائيلى استهدف شمال مدينة غزة حرائق الغابات تلتهم جبل التركمان في ريف اللاذقية السوري عواصف البرد تضرب ولايات أميركية رغم اقتراب الصيف سبيس إكس تطلق قمرها الصناعي الـ900 رغم العواصف "لوفتهانزا" الألمانية تمدد تعليق رحلاتها من وإلى تل أبيب لأسبوع آخر مصرع شخص وإصابة آخرين في تحطم حافلة سياحية بكاليفورنيا أوكرانيا تدرس التحول عن الدولار وربط عملتها باليورو

أخر الأخبار

الاضطراب أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة

5 نصائح تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها النشاط البدني والتمارين الرياضية

GMT 16:43 2020 الجمعة ,21 شباط / فبراير

صوت الإمارات - 5 نصائح تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها النشاط البدني والتمارين الرياضية

قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب

لندن - صوت الامارات

كشفت دراسة جديدة من جامعة كولومبيا أن قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب والبدانة خاصة لدى النساء. ويتأثر انتظام نوم المرأة أثناء الليل بمسؤوليات الأمومة، ما يجعل استغراقها في موجة نوم طويلة أمراً نادراً في بعض الأحيان خلال سنوات الخصوبة، ثم يتكرر اضطراب النوم بعد سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية.

إليك بعض الطرق التي تساعدك على النوم بعمق أثناء الليل:

1- لتحصلي على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم، احرصي على التعرّض للشمس مباشرة وليس من وراء زجاج لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.

2- تعتيم الغرفة جيداً قبل موعد النوم من عوامل الاسترخاء، وتحفيز هرمونات النوم.

3- الإفراط في تناول وجبة العشاء من أسباب الأرق وصعوبة النوم.

4-تناول البابونج وشاي الأعشاب أفضل للاسترخاء، وتقليل الكافيين وتناول مشروباته مبكراً.

5- النشاط البدني والتمارين الرياضية، التي تتضمن حرق العضلات تساعد على توازن الهرمونات، وسهولة الاسترخاء ليلاً.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح تساعد على النوم بعمق أثناء الليل منها النشاط البدني والتمارين الرياضية

قلة النوم هي أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب

لندن - صوت الامارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار النفط

واشنطن ـ صوت الإمارات

نانسي عجرم

القاهره -صوت الامارات

ميتا

واشنطن ـ صوت الإمارات

علم الجزائر

الجزائر - صوت الإمارات

محمد النني

دبي ـ صوت الإمارات

مرضى السرطان

موسكو ـ صوت الإمارات

نانسي عجرم بجمبسوت مرصع بالترتر الأسود

القاهرة ـ صوت الإمارات