٦ طرق بسيطة لحرق الدهون بدون ريجيم

الدهون في منطقة البطن والأرداف من أكثر المشكلات التي تؤرق عدد كبير من النساء، ولهذا  تحتاج المرأة في هذه الحالة  إلى زيادة عملية حرق السعرات الحرارية، منذ الصباح وحتى المساء.

ينصحك خبراء التغذية بست طرق تستطيعين بها حرق الدهون الزائدة واستعادة الرشاقة والحفاظ عليها:

١- تناوُلي تفاحة في الصباح لأن التفاح يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي، وحرق السعرات بمعدل 10% على مدار اليوم.

٢- عملية الهضم تستهلك سعرات حرارية في حد ذاتها، وينصح الأطباء بتناول حصص منتظمة من البروتينيات فهي تساعدعلى زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء الهضم.

٣- تقول الدراسات أن اهتزازات الضحك تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وتبين أن كل 15 حركة اهتزاز تحرق 40 سعرة حراوية

٤-  يقول الأطباء أيضا أن تناول فيتامين سي يساعد في عمليات الحرق، فقد وجدت دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا أن الذين يمارسون تمارين رياضية ولا يتناولون ما يكفي من فيتامين سي يحرقون سعرات حرارية أقل بنسبة 25 بالمائة؛ لذلك عند القيام بالتمارين والنشاط البدني أضف عصير الليمون للماء أو للشاي لزيادة حرق السعرات.

٥- تناولي الشاي الأخضر فهو يزيد من  معدل التمثيل الغذائي بنسبة ما بين 4 و5 بالمائة، علماً بأن كل كوب من الشاي الأخضر يحتوي على سعرتين حراريتين فقط.

٦- لا تنسي شرب الماء ، فقد وجدت دراسة ألمانية أن شرب كوبين من الماء خلال 10 دقائق، يزيد حرق السعرات الحرارية خلال الساعة التالية لشربهما بنسبة 30%.