تمارين يمكن تأديتها في المنزل بسهولة
آخر تحديث 23:43:41 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

تمارين يمكن تأديتها في المنزل بسهولة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تمارين يمكن تأديتها في المنزل بسهولة

تمارين يمكن تأديتها في المنزل بسهولة
القاهرة ـ صوت الإمارات

كلنا يعلم كم حياة الأم مجهدة، فلا تكاد تجد ساعة واحدة لنفسها. لكن ما لا يمكن إنكاره أيضا، الفائدة العظيمة للتمارين الرياضية، حتى لو لم تكن لغرض إنقاص الوزن.
وبما أن سوبرماما تعلم جيدا كم أنت مشغولة، قررنا أن نأتيكي ببعض التمارين السهلة التي يمكن أن تؤديها في منزلك فلا يكون لك حجة إلا أن تمارسي الرياضة.

Jumping Jack قفزات
ميزة هذه القفزات أنها مسلية ويمكنك أن تؤديها مع أبنائك. يعتبر هذا التمرين من تمارين تقوية القلب والأوعية الدموية ويفضل تأديته للتسخين.

تمرين البطن

هذا التمرين الكلاسيكي ينصح به لإذابة الدهون، ويمكن تأديته أثناء مشاهدتك للتلفزيون.

 تمرين الضغط

عادة ما يبتعد الناس عن هذا التمرين لصعوبته، ولكن ننصحك به لفوائده العظيمة على كل الجسم. 

تمرين الإنخفاض في الكرسي

هذا التمرين مثالي  لشد ترهلات الأذرع!

تدريب الأندفاع

هذا التمرين يعمل على شد جميع عضلات الساقين والأرداف!

تدريب القرفصاء

هذا التمرين أيضا ممتاز للأرداف
 حاولي أن تؤدي هذه التمارين ثلاث مرات في الاسبوع و بعد قليل ستلاحظين الفرق. ليس من الضروري تنفيذ جميع التمارين في نفس الوقت،  بل حاولي إستغلال الفراغات في يومك المزدحم حسب نصائح في تنظيم الوقت. و قومي بإحد التمارين أثناء قيلولة أبنائك والأخر أثناء إنتظار الطعام الموجود في الفرن. فقط تذكر، الاستمرار والمواظبة هما سبب حصولك على النتيجة!

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين يمكن تأديتها في المنزل بسهولة تمارين يمكن تأديتها في المنزل بسهولة



إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - صوت الإمارات
ظهرت الفنانة إلهام شاهين في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي، وهي مرتدية فستانا أزرق طويلا مُزينا بالنقوش الفرعونية ذات اللون الذهبي.وكشفت إلهام تفاصيل إطلالتها، من خلال منشور عبر حسابها بموقع التواصل "فيسبوك"، إذ قالت: "العالم كله ينبهر بالحضارة الفرعونية المليئة بالفنون.. وها هي مصممة الأزياء الأسترالية كاميلا". وتابعت: "تستوحى كل أزيائها هذا العام من الرسومات الفرعونية.. وأقول لها برافو.. ولأن كثيرين سألوني عن فستاني في حفل افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي الدولي.. أقول لهم شاهدوه في عرض أزياء camilla". يذكر أن فستان الفنانة المصرية هو نفس فستان الكاهنة "كاروماما" كاهنة المعبود (آمون)، كانت الكاهنة كاروماما بمثابة زوجة عذراء ودنيوية للمعبود آمون. وهي ابنة الملك (أوسركون الثاني) الذي حكم مصر خلال الأسرة الـ 22...المزيد

GMT 21:21 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 05:46 2015 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

كاندي كراش تربح شركة "كينج" 1.33 مليار دولار

GMT 17:52 2014 الخميس ,04 كانون الأول / ديسمبر

منع بيع لعبة فيديو عنيفة ومثيرة للجدل في أستراليا

GMT 19:29 2016 الأربعاء ,09 آذار/ مارس

منتجع أليلا مكان مميز في بلدة Payangan

GMT 03:28 2015 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

أنواع الكورتيزون المستخدم لعلاج تساقط الشعر والثعلبة

GMT 23:50 2013 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أحدث أجهزة ألعاب الفيديو قريبًا في الأسواق

GMT 16:43 2016 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير

حالة الطقس المتوقعة الثلاثاء في مدينة الرياض

GMT 23:13 2016 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

"زهر" رواية للراحل جمال أبو جهجاه
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates