تحذيرات طبية من مخاطر الريجيم القاسي

تلجأ بعض السيدات إلى الرجيم السريع رغبة في التخلص من الوزن الزائد، وبالفعل قد يتخلصون من أوزانهن في غضون أيام قليلة، ولكن سيترك الرجيم أثراً سلبياً في أجسادهن سيعانين منه لفترة طويلة من الوقت.

ويقول دكتور دونالد هنسرد أستاذ التغذية فى عيادة مايوكلينك بكلية الطب، أن الرغبة فى إنقاص الوزن بسرعة تتطلب الكثير من المجهود الرياضى والرجيم القاسى والأمر الذي يضر صحة الكثير خاصة النساء.

ولا شك أن اغلب انواع الرجيم السريع تحد بشكل كبير من سعراتك الحرارية المتناولة يوميا، مما يجعلك لا تستمدين الطاقة الكافية للقيام بأنشطتك اليومية، وما يؤدي إلى الشعور بالوهن والتعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز والقيام بأعمالك اليومية بشكل صحيح. وعلى المدى البعيد قد تؤثر على صحتك سلبا!

وبالتالي فإن الرجيم الأمثل هو الرجيم الفعال والصحي والذي يدوم على المدى الطويل ويكون فيه نزول الوزن تدريجي ويراعي كافة احتياجات الجسم، ويتم فيه تناول سعرات حرارية يومية ملائمة لمستوى النشاط البدني الذي نمارسه  وبحيث يتم حرقها من خلاله.

ويجب أن يضمن هذا الرجيم نزول الوزن تدريجياً وبما يقارب 0.5 -1 كجم في الأسبوع مع الإلتزام بنشاط بدني ملائم.

وتذكري دائما أن تبني نمط حياة صحي وممارسته على المدى الطويل مع إجراء بعض التعديلات الصغيرة كتقليل نسبة الدهون والسكريات المتناولة، سيساهم في فقدان الوزن وعدم استرجاعه مجددا.