الضغط النفسي ...عدو المرأة الاول

الإجهاد عدو المرأة الأول، وتشكو 30 % من النساء من الشعور بالإجهاد أو المعاناة التي قد تستمر لأكثر من شهر. وترتفع نسبة الإجهاد بين النساء عنها في الرجال لتصل إلى 3 نساء من أصل واحد. لكن لماذا تسقط المرأة في مصيدة الإجهاد؟

وكانت أجرت مؤسسة صحية بريطانية دراسة عن أسباب الإجهاد عند المرأة، وأشارت الى ان هناك  أسباب عديدة للاجهاد على رأسها الراحة غير الكافية  والضغوط المتواصلة. ثم وضعت لك وصفة للهروب من هذه المصيدة.

فى البداية أكد الدكتور محسن عوض أن السبب الرئيسي للإجهاد هو العمل المستمر وعدم إعطاء الجسد والعقل الراحة الكافية أوالهدوء برهة من الوقت، فتبدأ الطاقة العصبية تنفد تدريجياً، وينتج عن ذلك شعور عام بالتعب الجسدي لا تنفع معه حتى الراحة الطويلة أو النوم المستمر.

ويظهر هذا الشعور بإنهاك القوى حتى في الصباح عند النهوض من الفراش، كما يفقد المريض رغبته في استئناف عمله والمداومة عليه وينصرف عن الخروج للتسلية.

ويثيرالاجهاد رد فعل تحذيرياً في جسم الإنسان، وفي اثناء رد الفعل يزداد افراز مادة كيميائية معيّنة تسمّى "الهورمونات" في مجرى الدم زيادة كبيرة. ويعوق الاجهاد ايضاً مقدرة الجسم على مقاومة الأمراض، فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) والحمى الغدية والهربس (الحلا) وهو ما يظهر على الشفة من بثور بعد المرض، وبعض انواع السرطان ثبت انها تتأثر بالاجهاد.

تحت الضغوط طول الوقت

الشعور الداخلي بالإجهاد من علامات الضغوط الكلاسيكية التي تجعل المرء لا يحصل على الراحة الكافية، مما يؤدّي إلى الإحساس الدائم بالتعب. لذلك عليك مراجعة أسلوب حياتك والتعرّف أكثر على ذاتك، لأن عدم المقدرة على السيطرة على حياتك تضخم ذلك الشعور أكثر من كل الأسباب والعوامل الأخرى.

ريم أنور استشارية علم النفس بجامعة القاهرة، تقول إن ما يراه شخص ما ضغوطاً يعيش تحتها طوال الوقت يعتمد على كيفية إدراكه لمقدرته على التحكم في المواقف.

 وعندما يشعر المرء أنه فوق كل تلك الضغوط ويستطيع السيطرة عليها، فإن تعامله معها يمكن حتى أن يزوّده بطاقة أكثر، لذلك نجد أناساً يمكنهم الاستيقاظ في السادسة صباحاً وتوديع أطفالهم قبل الذهاب إلي المدارس والذهاب إلى العمل ثم العودة إلي المنزل حوالى السادسة مساء، يتناولون عشاءهم ويراجعون واجبات الأولاد ثم يتجاذبون أطراف الحديث مع زوجاتهم، بينما يعجز آخرون عن فعل ذلك.

وتضيف عالمة النفس أن المرء عليه أن يسأل نفسه إذا ما شعر بعدم القدرة على التحكم في حياته، إذا ما كانت كلمات مثل "يجب علي" و"ينبغي علي" تنغص عليه معيشته، ثم عليه أن يحاول إدراك عدم ضرورة عمل كل الأشياء فوراً وفي الحال، وأن يبدأ بتخطيط الأولويات. وإذا ما شعر بعد ذلك أنه بدأ النجاح في السيطرة على جوانب صغيرة من حياته، فإن ذلك يمنحه ثقة للمحاولة مع الجوانب الأخرى الكبيرة.