أطعمة لتخفيف الآلام وتمنحك الطاقة والحيوية

الحياة اليومية بما تحمله من توتر وقلق وإرهاق تسبب لنا الكثير من الألم، مما يدفعنا لاستهلاك الأدوية المسكّنة للآلام، بما تسببه من آثار جانبية، لكن هناك أنواع من الأطعمة تتمتع إلى جانب مذاقها اللذيذ، بخصائص تساعد على تخفيف الآلام والتغلّب عليها، وبخاصّة الآلام المزمنة كآلام العظام والمفاصل.. و مجلة حياتك تقدم لكِ بعض هذه الأطعمة:
الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة (مثل القمح-البرغل- الشعير-الأرز البني) غنيّة بالألياف وتساعد على سد الشهيّة، وبالتالي القدرة على التحكّم في الوزن. فالوزن الصحّي ضروري من أجل التغلّب على الآلام المزمنة. والحبوب الكاملة غنيّة أيضا بالماغنيسيوم الذي يساهم في تخفيف آلام العضلات ويمنح الطاقة والحيوية. اللفت أيضا غني بالألياف ويساعد في تخفيف الآلام.
شاي الأعشاب

مثل القرفة والجنزبيل والمريمية، والنعناع والحلبة والشومر والينسون. هذه الأعشاب تسكن الآلام وتعمل كمهديء للأعصاب.
التوابل

التوابل ذات اللون الذهبي مثل الزنجبيل والكركم تحتوي على مواد تتمتّع بخاصيّة مضادّة للآلام تماما كالأسبرين والإيبوبروفين. الثوم أيضا يحتوي على خصائص تخفّف آلام المفاصل والروماتيزم.
الأسماك الدهنية

والتي تكون غنية في محتواها من الأوميجا 3 مثل سمك السلمون الغني بالأحماض الدهنيّة (أوميغا 3) وهو يساعد في التغلّب على الآلام المزمنة، وهو أيضا غني بفيتامين (د) والذي
يتمتع بفعاليّة كبيرة أيضا في التغلّب على الآلام المصاحبة للإلتهابات.
كذلك أسماك الماكريل والرنجة تقوم بنفس المفعول، وهي أيضا تبعث على النشاط والصحة.
الفواكه ذات اللون الأحمر

مثل الفراولة الطازجة أو المجمّدة وتوت العليق والكرز، فهي غنيّة بفيتامين (ج) المضاد للأكسدة والفعّال في تخفيف الآلام، وبخاصّة لدى حدوث كسر في العظام أو الخضوع إلى جراحة في العظام. وتشير الأبحاث إلى علاقة فيتامين (ج) بتخفيف التهابات المفاصل وحماية الغضروف، وهي تعطي مزيدا من الطاقة والحيوية لما تحويه من نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
الخضروات الخضراء

فيتامين (ك) في الخضروات الخضراء يحتوي على خصائص مهدّئة للآلام. يساعد فيتامين (ك) أيضا على الحفاظ على قوّة العظام والمفاصل والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، وتحتوي الخضروات الخضراء كالسبانخ والجرجير والكرفس على موادّ مضادّة للالتهابات.
زيت الزيتون

يقول عنه الأطباء إنه الذهب السائل، فهو يمتلك خصائص فعّالة في التغلّب على آلام الجسم، لاحتوائه على مادّة البوليفينول المضادّة للأكسدة. ويعتبر زيت الزيتون بديلا صحيّا للزبدة الغنيّة بالدهون المشبعة التي تعمل على إنهاك قوّة العظام والتسبّب بالآلام. زيت بذور العنب، والأفوكادو من مضادات الأكسدة وتفيد أيضا في تخفيف الآلام.. وينصحكِ الأطباء بالاعتماد على زيت الزيتون في حميتك الغذائيّة، حيث إنه من الدهون غير المُشبعة ويحتوي على سعرات حرارية قليلة.

والآن يمكنك الاستمتاع بيومك بدون آلام، بالغذاء الصحي والمفيد (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك الدهنية وزيت الزيتون).