7 نصائح للحصول على جسم رشيق في رمضان

لكي تحافظي على وزنك في رمضان يجب عليكِ اتباع النصائح التالية:

1- بعد الاذان لا تشربي مشروب الافطار على مرة واحدة فلابد من التنفس بشكل جيد و الشرب على 3مرات .

2- لا تتناولي الطعام بعد شرب المياة أو العصير مباشرة انتظري على الأقل من 5 ل 10 دقائق حتى تستطيعين تناول الطعام و هضمه بشكل جيد .

3- لا تقومي بتناول وجبة الإفطار مرة واحدة بل قومي بتدريجها حتى لا تشعري بالتعب و حتى لا تجهدي جهازك الهضمي .

4- لا تبلعي الطعام مرة واحدة ولا تأكلي بسرعة و تأني في مضغ الطعام حتى لا تُصابين بعصر هضم .

5- اجعلي سلطة الخضروات طبق أساسي على سفرتك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية و الألياف و المعادن و الفيتامينات تساعدك على الهضم الجيد و تمد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.

6- قللي من تناول الأطعمة الدسمة على الفطار لأنها تسبب عصر هضم و تؤدي إلى انقاص السوائل في جسمك.

7- قللي من تناول الحلويات لأنها تحتوي على نسب عالية من السكريات و الدهون التي تزيد من فرص زيادة وزنك.