برنامج غذائي للتغلب على نقص السكريات في الجسم

تمثل السكريات لدى بعض الأشخاص وجبات إدمانية أي ضرورية في حياتهم اليومية وقد يتسبب كثرة تناولها في إصابة الشخص بعدة أضرار مثل الخمول الشديد الاكتئاب، الصداع،والتهابات الجيوب الانفية والنوم لفترات طويلة فضلاً عن زيادة فرص الإصابة بأمراض السكر والقلب.

لذلك ينصح الأطباء بضرورة التخلي عن تناول السكريات ولأن ذلك قد يتسبب في تعرض الجسم لنوع من الخلل إليكِ برنامج غذائي يساعدك في تخلص الجسم من إدمان السكريات يمكنك الاستمرار عليه لمدة 3 أيام فقط.

اليوم الأول

الإفطار

كوب من الشوفان المقطع قطع صغيرة مع التوت او اللوز، أو تناول 3 من البيض المخفوق المطهو.

وجبة خفيفة منتصف النهار تتكون من حفنة صغيرة من المكسرات.

الغذاء

حساء الخضروات مثل الجزر والبنجر والفاصوليا مع صدر دجاج مسلوق.

العشاء

سمك مشوي مع طبق من الفاصوليا الخضراء، أو شرائح السلمون مع فطر المشروم والبروكلي.

اليوم الثاني

الإفطار والوجبة الخفيفة في وسط النهار مثل اليوم السابق

الغذاء

كوسا مشوية مع الفلفل الأصفر والأحمر وصوص الليمون والخل والزعتر. أو سلطة الكرنب الأخضر والأحمر مع الجزر وصوص زيت الزيتون والملح وعصير الليمون ومزينة بالبقدونس المفروم.

العشاء

اختيارك من الخضروات المطهوة على البخار مع شوربة الفاصوليا مع السمك المشوي.

اليوم الثالث

الإفطار والوجبة الخفيفة في وسط النهار مثل اليوم السابق.

الغذاء

افخاذ الدجاج المطهوة بإكليل الجبل والليمون، أو الدجاج المطهو بالفرن بالبصل والزعتر والزيتون الأسود.

العشاء

فطر المشروم بالثوم والبصل والجزر والكزبرة والزعتر.