كيف تنقذين نفسك بعد تناول وجبة دسمة من الحلوى؟

ينتابنا الشعور الكبير بالذنب بعد تناول كمية كبيرة من الحلوى، خاصة في أوقات المساء، الأمر الذي يضر بالوزن ويكسبنا الكثير من السعرات الحرارية التي تتسبب لنا في أمراض السمنة والبدانة.

وبعد سؤال الأطباء حول الحلول التي يمكن أن تعالج مشكلات تناول الحلوى، فأجابوا أن هناك أربعة حلول يجب اتباعها بعد تناول الحلوى، خاصة في الأوقات المتأخرة من الليل، وهذه الحلول هي:

1- شرب الماء:

ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من المياه، بعد تناول الحلوى، لقتل سموم الجسم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية المكتسبة خلال الوجبة.

2- الحرمان في اليوم التالي:

يوصي الأطباء بأهمية اتباع نظام غذائي قاسي في اليوم التالي، لتعويض الجسم عن السعرات الحرارية التي اكتسبها خلال تناول الحلوى، وهنا يجب على الشخص الإكثار من الشرب والتقليل في الأكل، أي تناول المشروبات الساخنة الغير محلاة بكثرة، وتناول القليل جداً من الطعام.

3- نوعية الغذاء:

يجب على الشخص الذي يتناول وجبة من الحلوى، أن ينظم نوعية غذائه، بحيث يكثر من الخضروات والبروتين، ويقلل نسبة النشويات والدهون قدر الإمكان، تجنباً لعدم اكتساب مزيداً من السعرات الحرارية.

4- الحركة:

بعد تناول وجبة الحلوى بساعتين ينصح الأطباء بممارسة الرياضة، كالمشي أو الجري، أو السباحة وغيرها من الرياضات الأخرى.