10 نصائح لحث الطفل على الأكل الصحي

1- كوني قدوة لهم نشير الأبحاث إلى أن الأطفال يقومون بتقليد عادات الطعام لآبائهم ، فإتباع الآباء لنظام غذائي صحي فسيفعل الأطفال ذلك.

2- إشراكهم في إعداد الطعام إشتراك الأطفال في إعداد وإختيار الطعام يجعلهم مهتمين أكثر بتناول الطعام الذي أعدوه.

3- عدم إجبارهم على تناول الطعام إذا كان الطفل لا يريد أن يأكل فإجباره على تناول الطعام سوف يغير من سلوكه ، فذلك سيخلق تجربة سلبية لدى الطفل ، وبالتالي سيربط بين الطعام والمشاعر السلبية.

4- قدمي أطعمة مختلفة الألوان يحب الكبار الأطعمة مختلطة ، بينما يحبهم الأطفال متفرقين ، بالإضافة إلى حب الأطفال للألوان المتنوعة للطعام. مما يوفر فرصة جيدة لإعداد أطباق من الخضروات الطازجة الصحية.

5- قللي من ما قد يشتت الإنتباه يجب إغلاق التلفاز أثناء الوجبات حتي يندمج الأطفال في تناول الطعام.

6- لا تعطي الحلويات كمكافأة هكذا سيتصور الأطفال أن الحلويات أفضل من الأطعمة الأخرى مما سيزيد من رغبتهم في تناول السكريات. يجب تحديد أوقات تقديم الحلويات ويمكن تقديم قطعا من الفواكه الصحية.

7- وضع قاعدة "قطعة واحدة" أظهرت الأبحاث أن الأطفال الذين يرفضون نوع من الأطعمة في بدايتها يجب أن يجربوها على الأقل من 8 إلى 10 مرات لتقبله. وأتت قاعدة القطعة الواحدة بنجاح مع عديد من الأسر. والقاعدة هي أن يتناول الطفل قطعة واحدة على من الطعام الذي تم رفضه وقتما يقدم ، فبعد عدد من المرات يصبح الطعام محبوبا من الأطفال وعادة ما يصبح من الأطعمة المفضلة.

8- علمي أطفالك التغذية الصحية يجب تعليم التغذية الصحية للأطفال ، فليس من الضروري أن يكون معروفا لديهم أن التفاح مفيد أكثر من قطع الحلوى. فيجب الكلام مع الأطفال عن الأطعمة الصحية ليعرفوا أهمية ما يأكلون.

9- شجعي إختياراتهم للأطعمة الصحية مدح إختيارات الأطفال للأطعمة الصحية يزيد من تعلقهم بالطعام بشكل أكبر.

10- اعطي الأطفال العديد من الإختيارات من الأطعمة الصحية عادة يحب الأطفال أن يكونوا في السيطرة ، فتقديم أنواع مختلفة من الأطعمة الصحية بالتأكيد سوف يجذب الأطفال إلى التغذية الصحية.