لا تقلقي بشأن الرضاعة في رمضان

قد ينتاب بعض الأمهات القلق بشأن الرضاعة في رمضان و إذا كان الصغير سوف يحصل على ما يحتاجهه من لبن الأم و العناصر المفيدة التي به.

الخبر الجيد هو أن لبن  الأم لا يتأثر بالصوم من حيث العناصر و الكمية حتى 24 ساعة كاملة من الصيام و نحن نصوم نصف هذا الوقت.

و لكن ما عليكي فعله هو تناول الأطعمة المفيدة المدرة باللبن فترة الفطار حتى يحصل عليها صغيرك على مدار اليوم. و لتعزيز اللبن ننصح بالآتي:

- تناول لتر و نصف ماء على الأقل في اليوم.

- تناول الحلبة و هي من أكثر الأعشاب المعروفة المدرة باللبن.

- الينسون، مدر باللبن بالإضافة إلى أنه يعالج مشاكل المعدة للصغير عن طريق الحصول عليه مع الرضاعة.

- الشوفان، السالمون، منتجات الألبان منزوعة الدسم، اللحوم الحمراء، البقوليات، الأرز، البرتقال، البيض المسلوق، الخبز، الخضروات الخضراء كل هذه أطعمة ننصح بالإكثار منها فترة الرضاعة.

 و بهذه الطريقة تستطيعين تغذية صغيرك و الصيام مع بقية اسرتك...