الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 14:02:44 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 14:02:44 بتوقيت أبوظبي
عادات تصيبك بالهشاشة في سن مبكرة
عادات تصيبك بالهشاشة
القاهرة - صوت الإمارات
تعد هشاشة العظام القاتل الصامت الذى يطارد الكثير من الرجال والنساء يمكن محاربته من خلال الحرص على تناول مجموعة أطعمة ومجموعة عادات توقفى عنها لحمايتك من الإصابة فى سن مبكر يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف .
عادات توقفي عنها تحميك من الإصابة
- لا تتجاهلى تناول الأطعمة التى تحتوى على قدر كبير من الفسفور والكالسيوم خاصة الخضروات والفواكه وقبل الأكل بساعة على الأقل"
- تجنبى الأطعمة الغنية بالفوسفور مثل اللحوم الحمراء والمشروبات الغازية، لأنها تسحب الكالسيوم من العظام.
- توقفى عن تناول الشاى والقهوة بعد الأكل إلا بعد مرور وقت كافٍ لأنه يؤثر على الهضم ويسحب الكالسيوم من الجسم
- عليك ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهى تساعد على إتمام التمثيل الغذائى بكفاءة والحفاظ على كتلة عظام قوية في مرحلة الشباب والمحافظة عليها خلال فترة منتصف العمر
- عليك إعطاء الجسم فترات راحة وعدم تكديس مجهود كبير على العضلات مرة واحدة.
- لا تغفلى التعرض للشمس للحصول على ڤيتامين D صباحًا قبل الساعة العاشرة ومساءً قبل المغرب بساعة.
أغذية متوفرة تحميك
- الموز.. غنى بالكالسيوم الذي يعالج ويحمي من هشاشة العظام.
- الخضراوات الخضراء.. غنية بالكالسيوم وفيتامين K اللذان يعملان على تقوية العظام.
- الأسماك.. غنية بالأوميجا3 وڤيتامين D وهما ضروريان لحماية العظام من الهشاشة واللين.
- منتجات الألبان.. غنية بالكالسيوم الذي يقوي العظام وتزيد كثافتها.
- الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 11:43 2017 دراسة تؤكد أن عصير الطماطم يحمي النساء من هشاشة العظام
GMT 00:45 2018 الأربعاء ,18 تموز / يوليو
تعرف على الأمراض التي تنتقل من الأم إلى أبنائهاGMT 11:43 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تؤكد أن عصير الطماطم يحمي النساء من هشاشة العظامGMT 23:25 2017 السبت ,22 إبريل / نيسان
كوب من الحليب يوميًا يخلصك من 4 أمراض مزعجةGMT 00:46 2017 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان
3 طرق لمحاربة هشاشة العظامGMT 10:51 2017 الأحد ,09 إبريل / نيسان
أدوية هشاشة العظام آمنة على النساء في مرحلة سن اليأس791 مليون دولار أرباح "أدنوك للتوزيع" خلال 9 أشهر بنمو 37%
دبي - صوت الإمارات
حققت شركة «أدنوك للتوزيع» أداءً ماليًا قويًا خلال الأشهر التسعة الأولى من عام 2026، بعدما سجلت صافي أرباح بلغ 791 مليون دولار، بنمو نسبته 37% مقارنة بالفترة نفسها من العام الماضي، مدعومة بزيادة مبيعات الوقود وتوس...المزيدريهام عبدالغفور وفاة والدي كادت تدفعني للإعتزال وإرتباطي بمسلسل "كتالوج" زاده صعوبة
القاهرة - صوت الإمارات
كشفت الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور عن تفاصيل أزمة نفسية وصحية قاسية مرت بها خلال تصوير مسلسل «كتالوج»، مؤكدة أن تلك الفترة كانت من أصعب المحطات في حياتها الشخصية والفنية، إذ وصلت معاناتها إلى حد تعرضها لنو...المزيدالصين تستهدف هبوط أول روادها على القمر بحلول 2030
بكين ـ صوت الإمارات
تواصل الصين تسريع برنامجها لاستكشاف القمر، مستهدفة تحقيق أول هبوط مأهول لرواد فضائها على سطحه قبل عام 2030، في خطوة تمثل مرحلة جديدة في طموحات بكين لتعزيز حضورها في مجال استكشاف الفضاء، وتطوير قدراتها العلمية والتك...المزيدعبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري «انقلاب على ميّت» في معرض بيروت للكتاب
بيروت – أحمد الحاج
ضمن فعاليات معرض بيروت العربي الدولي للكتاب في دورته السابعة والستين، وقّعت الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت»، الصادر عن دار المؤلف، وذلك بحضور نخبة ...المزيدلامين يامال يحطم رقم ميسي التاريخي في الدوري الإسباني بعد تألقه أمام أتلتيكو مدريد
مدريد - صوت الإمارات
واصل النجم الإسباني الشاب لامين يامال، لاعب برشلونة، كتابة التاريخ في منافسات الدوري الإسباني، بعدما حقق إنجازًا قياسيًا جديدًا خلال مواجهة فريقه أمام أتلتيكو مدريد، ليصبح أصغر لاعب في تاريخ المسابقة يصل إلى 40 تم...المزيدتفاصيل الهرم الغذائي الدولي الجديد وأبرز مبادئه الصحية
نيويورك - صوت الإمارات
كشف تقرير نشرته دورية "Advances in Nutrition" بإشراف 22 خبيراً تغذية دولياً من أوروبا وكندا والولايات المتحدة وأستراليا، عن تطوير أول هرم غذائي دولي يضع الأغذية النباتية والكربوهيدرات عالية الجودة في قلب النظام الغذائي...المزيدإطلالات جيهان الشماشرجي تجمع بين الكلاسيكية والجرأة
القاهرة - صوت الإمارات
تصدرت الفنانة المصرية جيهان الشماشرجي تريند مواقع التواصل الاجتماعي عقب تداول أنباء عن استعدادها للاحتفال بعقد قرانها قريباً على الفنان إبراهيم النجاري. وتزامنًا مع هذا التفاعل الجماهيري الواسع، اتجهت الأنظار نحو أسلوبها الخاص في الموضة والأزياء، حيث تُعرف بقدرتها الفائقة على التنقل بسلاسة بين الإطلالات النهارية العصرية وتصاميم السهرة الكلاسيكية الفاخرة. وتتميز خيارات جيهان الشماشرجي للأنشطة النهارية والمناسبات الكاجوال بالطابع العملي المزود بلمسات درامية وفنية مبتكرة، حيث تألقت سابقاً بقميص أبيض قصير ذي أكمام واسعة جداً من تصميم Mamzi تنسدل بنعومة لتعطي طابعاً درامياً مع ياقة كلاسيكية وأزرار أمامية، ونسقته مع بنطال عالي الخصر ضيق بنقوش هندسية باللونين الأسود والأبيض لإبراز القوام إلى جانب عقد متعدد الطبقات مرصع با...المزيدGMT 08:41 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الأسد" في فبراير/ شباط 2024
GMT 13:53 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تفكر باستراتيجية جديدة وتضع أمامك احتمالات متنوعة
GMT 12:08 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو
يتناغم الجميع معك في بداية هذا الشهر
GMT 21:35 2026 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر
رامي ربيعة يقود العين لمواصلة بدايته القوية أمام النصر في الدوري الإماراتي
GMT 21:20 2012 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
فلنتعلم من الطبيعة
GMT 08:39 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 00:41 2026 الأحد ,04 تشرين الأول / أكتوبر
العين الإماراتي يحسم موقفه من التعاقد مع ياسر إبراهيم في يناير
GMT 16:58 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يعدك هذا الشهر بالعديد من الفرص المميزة والحيوية
GMT 17:29 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة
GMT 04:04 2025 الأربعاء ,14 أيار / مايو
تحوّل جذري في السعودية منذ عهد زيارة ترامب"
GMT 00:32 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر
خليل إبراهيم يؤكد أن الروح الجديدة ستقود الوحدة للتتويج بالدوري
GMT 18:05 2018 الخميس ,27 أيلول / سبتمبر
"Stratos" أول مطعم دوار في أبو ظبي لعشاق الرفاهية
GMT 21:19 2018 الثلاثاء ,03 تموز / يوليو
تطبيق نظام "مواقف" في جزيرة أبوظبي 18 آب
GMT 20:57 2013 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير
ليبيريا تقترض 65 مليون دولار لتطوير قدراتها الكهربائية
GMT 09:22 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير
"خدمة المجتمع" في "التربية الرياضية" يفوز بالمركز الأول في الجمباز
GMT 12:19 2021 الأربعاء ,21 إبريل / نيسان
الفنانة بشرى تطالب النجمات التخلي عن "البطولة المطلقة"
GMT 01:47 2019 الأحد ,21 إبريل / نيسان
خمينيز ينفي ندمه على الرحيل من الدوري الإيطالي
GMT 07:48 2019 الجمعة ,01 آذار/ مارس
الحافظ يقدم اعتذاره لجماهير فريقه بعد السقوط أمام التعاون
GMT 22:29 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير
اقرأ كتاب "محمد صلاح حكاية بطل"
GMT 14:47 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير
الرئيس العراقي يقبل تحدي نجم تلفزيوني ويتبرع لمفوضية اللاجئين
GMT 05:20 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
مُدرّب الفجيرة يُؤكّد أنّ بني ياس استفاد مِن بعض الأخطاء وتعادَل
GMT 06:38 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
الجزائرية كاميليا ورد "سعيدة" بنجاح كليب "العشق كواني"
GMT 11:16 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس
طريقة سهلة من أجل تحضير وجبة لذيذة من "الأوزي"
GMT 03:25 2018 الخميس ,09 آب / أغسطس
نهال عنبر تُشارك في مسريحة "العيال رجعت" كبديلة لنادي شكري
GMT 09:08 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
الزنجبيل يساعد على الوقاية من سرطان الثدي
GMT 18:43 2018 السبت ,07 تموز / يوليو
القوات الحكومية السورية تُسيطر على معبر نصيب بدعم من الطيران الروسي
GMT 01:04 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو
سييرا يرحل عن الاتحاد ويقترب من "شباب الأهلي"
GMT 15:38 2018 الجمعة ,30 آذار/ مارس
عودة أبو تريكة إلى مصر الأحد المقبل في إجازة قصيرة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك