5 طرق طبية لتفادى ألم القولون العصبى

التهاب القولون مرض ناتج عن التوتر العصبى والتفكير الشديد والضغوطات النفسية، وحسب ما ذكره موقع everydayhealth ، هناك بعض النصائح التى يجب أن يتبعها مريض القولون للتخلص من اعراضه وألمه وهى:

1: الحد من التوتر والقلق ، حيث اثبتت بعض الدراسات أن الإجهاد والصحة النفسية لهما أثر كبير على التهاب القولون، وتعتبر الهرمونات التى تحفزها تؤثر على حركة الأمعاء وتفاقم الالتهاب لذلك وصى بعض الاطباء مرضى القولون بتجنب الاجهاد والتوتر وممارسة الرياضة التى تخفف على التوتر مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق واسترخاء العضلات .

2: تجنب مضادات الالتهاب  والمضادات الحيوية ، وخصوصا اذا لم يصفها الطبيب فقد تؤدى الى زيادة الالتهابات والألم  .

3:الاطعمة تؤثر على التهاب القولون، لذلك يجب اتباع نظام غذائى صحى مفيد ومقسم الى وجبات صغيره مع الاكثار فى تناول المياه وتجنب الكحول والفواكه والخضراوات النيئة .

4: الحصول على وقت كافى من النوم فأثبتت الدراسات ان هناك علاقة بين اضطرابات النوم وأمراض الجهاز الهضمى فيجب النوم لعدد ساعات لا يقل عن 8 فى جو هادئ ومريح .

5:التحكم والحد من الاسهال عن طريق تناول الملينات والمسهلات للمساعدة فى عملية الاخراج .