أنواع من الأطعمة تشعرك بالجوع دائمًا

إذا كنت تتبعين نظاما لانقاص الوزن فعليكِ تجنب بعض المأكولات التي تشعرك بالجوع سريعا. ويكشف الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة عن هذه الأطعمة لتجنب الاسراف منها: 

1- الخبز الأبيض: تناوله يرفع من مستوى الأنسولين في الدم لذا يفضل دائما اختيار الخبز الأسمر الكامل الغني بالألياف التي تشعرك بالشبع.

2- العصير: تحتوي العصائر المختلفة على نسبةٍ عالية من السكر وفقيرة فى الألياف فى الوقت نفسه وتعد الفواكه بأنواعها المختلفة الخيار الأفضل لغناها بالألياف.

3- رقائق البطاطس : سريعة الهضم وتشعرك سريعا بالجوع كما تزيد من شهيتك للطعام.

4- الوجبات السريعة: مثل الهمبورجر والبطاطس المقلية يدفعك إلى تناول المزيد من الطعام ورفع نسبة الأنسولين ثم خفضها سريعا.

5- المكرونة البيضاء: تناول كمياتٍ كبيرة منها يخفض من نسبة السكر في الدم، فيبدأ الشعور بالجوع من جديد.

6-- البيتزا: تحتوي على عجينة الدقيق الأبيض وزيوت مهدرجة فهى ترفع مستويات السكر في الدم وتحبط إفراز هرمونات الشبع.