نصائح لتفادي الحرارة المرتفعة في الصيام

نصح الدكتور كامل عبد الجواد استشاري الجلدية بأخذ حمام بارد أو فاتر لتجنب الشعور بالحرارة المرتفعة كلما أتيحت الفرصة خلال الصيام.

وتابع: "من الضروري استخدام المراوح أو المكيفات للإحساس بالبرودة على الوجه، إذ تتميز الوجنتان بسرعة نقلهما للهواء وذلك لتفادي الشعور بالألم العصبي أو الصداع". كما يجب ارتداء الملابس المناسبة الواسعة والخفيفة التي تحميك من أشعة الشمس وتساعد في تهوية الجسم. للأطعمة دور مهمّ أيضًا، فتقليل كمية الدهون في الطعام يساعد كثيرا على تلطيف الجو.

إلى جانب ارتداء القبعات خلال الخروج نهارًا، أو حمل المظلة الشمسية. مع أخذ قسط من الراحة خلال اليوم. بالإضافة إلى تحديد الغرفة الأكثر برودة في المنزل، وبالتالي الجلوس فيها عند الحاجة للمحافظة على برودة الجسم. مع استخدام مضادات التعرق التي توصف بوصفة طبية.

أخيرًا، يجب شرب السوائل بشكل دائم، خصوصًا الماء، لمنع الإصابة بالجفاف.

كما أن هناك الكثير من المأكولات التي تعمل على رفع درجة حرارة الجسم بعد الإفطار ومنها: 

- المكسرات والبذور مثل اللوز السوداني والحجازي وغير المملح إضافة إلى بذور اليقطين والسمسم.
- العسل الذي يلعب دورًا كبيرًا وفعالًا جدًا في زيادة درجة حرارة الجسم.
- البصل والثوم يساعدان على تدفئة الجسم والمحافظة على صحتك.
- الخضراوات والفواكه الموسمية التي تُساعِد على تدفق الدم في الجسم وتدفئته وزيادة جهاز المناعة لديه.
- البهارات والتوابل لها دور كبير في رفع درجة حرارة الجسم مثل الحليب الدافئ مُضافًا إليه العسل أو الزنجبيل.
- الفلفل الحريف يعملُ على رفع حرارة الجسد لاحتوائهِ على مادّة لاذعة وحارّة تؤثّر على جسدك من الدّاخل والخارج.
- الفول السودانيّ كونه يعمل على تسريع عمليّة التمثيل الغذائيّ، وكونه غنيٌّ بالكربوهيدرات ممّا يجعل الجسد أكثر سخونة.
- الأرُز البنيّ الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التّي تعمل على رفع حرارة الجسد، وهُوَ مصدرٌ غنيٌّ بالألياف أيضًا.
- الزنجبيل الطازج الذي يؤدي الى زيادة الحرارة في الجسم نظرًا لحدّته وطعمه اللّاذع
- القهوة والشاي الأخضر يؤديان الى رفع حرارة الجسم.
- تناول البروتينات الحيوانيّة الموجودة في اللحوم الحمراء، والألبان، والبروتينات النباتيّة الموجودة في البقوليات التي تساعد ايضًا على زيادة الحرارة في الجسم.